Hindari Sulih Hormon, Begini Cara Meningkatkan Kadar Hormon Testosteron Secara Alami (Guest Post)

August 22, 2019

Hormon testosteron adalah hormon yang identik dengan laki-laki, hormon yang satu ini memiliki manfaat yaitu, mengembangkan pertumbuhan otot, menguatkan tulang, dan sering dikaitkan dengan kemampuan seseorang di tempat tidur.

Selain itu, hormon testosteron juga penting untuk kesehatan mental dan perubahan suasana hati. Pada umumnya, pria dengan hormon testosteron yang rendah mudah menderitas depresi klinis.

Kekurangan hormon testosteron juga dapat berlaku pada wanita, kasus ini sering terjadi pada wanita yang telah menginjak usia di atas 40 tahun. Walaupun hormon testosteron tidak identik dengan wanita, wanita juga membutuhkan hormon yang satu ini. Begitu juga sebaliknya, pria juga membutuhkan hormon estrogen yang pada umumnya dimiliki oleh wanita.

Fungsi hormon testosteron bagi wanita yaitu, meningkatkan libido, menjaga kesehatan otot dan tulang, dan meningkatkan kemampuan kognitif. Kemampuan kognitif adalah kemampuan seseorang dalam berfikir, termasuk mengingat, memecahkan masalah, dan pengambilan keputusan.
hormon testosteron

Hormon testosteron dapat menurun seiring bertambahnya usia, keadaan tersebut tentu menjadi masalah bagi para pria. Pria yang memiliki hormon testosteron rendah biasanya mengatasi kondisi tersebut dengan cara terapi penggantian hormon.

Namun itu menjadi keputusan yang berat bagi pria karena terapi sulih hormon memiliki efek samping. Efek samping yang timbul bisa berupa kebotakan pada rambut, peningkatan kolesterol, risiko kardiovaskular meningkat, bahkan infertilitas atau kemandulan.

Mengingat efek samping yang ditimbulkan oleh terapi sulih hormon ada baiknya untuk meningkatkan hormon testosteron secara alami. Berikut cara meningkatkan hormon testosteron secara alami.

Konsumsi Makanan Sehat

Meningkatkan hormon testosteron dengan mengonsumsi makanan yang mengandung Zinc

Zinc berperan dalam memaksimalkan produksi hormon testosteron. Dalam sebuah penelitian dikatakan pria mengalami penurunan produksi testosteron hampir 75% setelah membatasi makanan yang mengadung zinc selama 20 minggu.

Sumber makanan terbaik untuk meningkatkan hormon testosteron yaitu, daging, susu, telur, kacang-kacangan, biji-bijian, dan tiram.

Vitamin B untuk menjaga kadar testosteron

Vitamin B juga penting untuk menjaga kadar testosteron, kekurangan vitamin B12 dipercayadapat menyebabkan nyeri pada testis serta gangguan produksi pada sperma. Selain itu, vitamin B6 juga tidak hanya dikaitkan dengan pemeliharaan kadar hormon darah, tetapi juga untuk kesehatan testosteron dan reseptor estrogen. Beberapa makanan yang mengandung vitamin B adalah kacang-kacangan dan sayuran hijau.

Olahraga Bukan Cara untuk Meningkatkan Hormon Testosteron dalam Tubuh

Selain menurunkan berat badan, latihan fisik atau olahraga dikatakan dapat meningkatkan produksi testosteron dalam tubuh. Tidak semua bentuk latihan fisik berpengaruh pada kadar testosteron, latihan kardio dan aerobik tidak menunjukan peningkatan pada kadar testosteron tubuh.
meningkatkatkan testosteron

Latihan fisik seperti sprint interval atau dapat disebut latihan pendek dengan intensitas tinggi, lebih direkomendasikan untuk meningkakan kadar testosteron. Contoh sprint interval yaitu, lari cepat selama 30 detik sampai 1 menit atau jalan cepat selama 2 menit.

Selain itu, beberapa penelitian menemukan bahwa pria yang telah olahraga angkat besi meningkat kadar testosteron pada tubuhnya.

Namun fakta menunjukan olahraga bukan cara untuk meningkatkan kadar testosteron, melainkan untuk meningkatkan reseptor testosteron di otot. Hal itulah yang menyebabkan pertumbuhan otot dipengaruhi oleh kadar testosteron dalam tubuh. Semakin tinggi kadar testosteron dalam tubuh, perkembangan otot-otot semakin baik.

Tidur Mempengaruhi Produksi Hormon Testosteron dalam Tubuh

Tidur selama tujuh hingga sembilan jam sehari dikaitkan dengan kesehatan yang baik. Tidur yang cukup memang sangat baik untuk kebugaran pada tubuh Anda.

Lalu bagaimana hubungan antara tidur dan testosteron?

Tidur adalah faktor terbesar yang mempengaruhi produksi hormon testosteron. Hal ini dikarenakan kekurangan tidur dapat menurunkan produksi hormon testosteron. Selama satu minggu tidur hanya 5 jam setiap hari dapat menurunkan testosteron sekitar 15% dibandingkan yang tidur selama 8 jam sehari.

Baca Juga: 6 Daftar Menu Buah untuk Diet Sehat Setiap Hari

Kesimpulan

Banyak hal yang dapat mempengaruhi kadar testosteron dalam tubuh Anda. Mengonsumsi makanan cepat saji, kekurangan tidur, dan jarang berolahraga adalah beberapa hal yang dapat menurunkan kadar testosteron tubuh. Oleh karena itu perlu adanya sedikit upaya dan motivasi diri untuk meningkatkan kadar testosteron secara alami. Dengan begitu, kesehatan tubuh Anda serta kualitas hidup secara keseluruhan akan semakin baik.

Artikel ini ditulis untuk mempromosikan blog Seroz Media - Rekomendasi Makanan Sehat.

5 Sumber Ide Menulis Konten Blog yang Bisa Anda Temukan di Dalam Diri Sendiri

July 28, 2019

Kebiasaan buruk yang sering dilakukan para penulis lepas dan blogger adalah terlalu cepat bosan dan kurangnya memahami topik penulisan.

Munculnya rasa bosan terhadap aktivitas blogging bisa disebabkan karena beberapa hal. Mulai dari kesibukan sehari-hari seperti mencari uang, berhubungan dengan manusia lain, sampai menemukan hal baru yang lebih menyenangkan.

Ketidakpahaman penulis terhadap topik konten yang dipilih juga menjadi penghambat dalam proses pembuatan konten.

Kedua hal tersebut, bosan dan salah pilih niche menyebabkan hilang nya motivasi dalam menulis sehingga akan berdampak pada sulitnya menemukan ide menulis.

Ide menulis konten menjadi penting bagi para blogger terhadap cepat lambat nya perkembangan sebuah blog.

Apabila ide terus muncul, penulis tidak perlu takut akan kehabisan bahan dalam pembuatan konten berkualitas. Blog akan berkembang pesat dengan ribuan pengunjung interaktif yang rajin berkomentar.

Sebaliknya, kehabisan ide menulis menyebabkan blog akan terbengkalai dan sepi pengunjung.

Mendapatkan ide menulis bisa dibilang mudah. Karena ide menulis bisa ditemukan dari mana saja.

Walaupun demikian, masih banyak pula yang mengalami kesulitan dalam mencari ide menulis.

Padahal, banyak cara yang bisa dilakukan blogger dan penulis lepas untuk menemukan inspirasi menulis. Mulai dari menonton televisi, blogwalking, trending topik, baca buku, baca komentar, dan masih banyak lagi.

Namun konten berkualitas sebenarnya tidak akan datang dari itu semua, melainkan dari anda penulis nya.

Diri anda tau apa yang banyak orang butuhkan.

Diri anda tau apa yang patut dibagikan.

Maka dari itu, tidak perlu susah payah mencari ide tersebut kemana-mana, mulailah dapatkan ide menulis dari dalam diri anda.

Mulailah gali dan temukan ide menarik dalam diri anda. Buka peluang tercipta nya sebuah karya berkualitas, sebuah tulisan berkualitas, sebuah konten berbobot, dan sebuah artikel bermanfaat bagi masyarakat luas.

Bingung? Tidak perlu bingung.

Dari sinilah ide-ide menulis ditemukan.

1. Ide menulis berasal dari Pengalaman
Ide menulis berasal dari Pengalaman

Saat anda mengatakan anda adalah seorang penulis, jangan ragu untuk bilang anda adalah seorang pebisnis.

Karena seorang penulis berada di “bisnis pengalaman”.

Dalam sebuah tulisan, pengalaman adalah yang paling mahal. Ibarat sebuah makanan, pengalaman adalah bumbu nya. Menentukan berkualitas atau tidak  tulisan tersebut.

Banyak orang mengatakan pengalaman adalah guru terbaik untuk diri sendiri. Alangkah baiknya pengalaman anda juga bisa menjadi guru untuk orang lain.

Contohnya:

Pekerjaan anda adalah tukang ledeng, anda berpengalaman atas pemasangan pipa wastafel. Maka buatlah sebuah judul dari ide menulis tersebut.

“Cara memasang pipa wastafel tanpa harus memanggil tukang ledeng”.

Tentu pembaca dan pengunjung akan memilih konten buatan anda daripada konten orang lain. Alasannya tentu, lebih menarik dan terpercaya.

Jadi, jangan ragu untuk membagikan pengalaman anda pada orang lain dan jadikan pengalaman anda sebagai ide menulis konten berkualitas.

2. Ide menulis berasal dari Isi Hati
Ide menulis berasal dari Isi Hati

Berbicara tentang isi hati, berbicara tentang keresahaan.

Keresahan ditimbulkan akibat beberapa hal yang menganggu.

Terganggu ketika anda melihat, mencium, mendengar, dan merasakan, apapun bisa anda jadikan untuk bahan dalam menuls.

Misalnya anda resah tentang marak nya narkoba pada anak. Ide yang akan muncul bisa berupa banyak hal.

Contohnya:

“Cara menjauhkan anak dari narkoba”.

“Cara memperingati anak tentang bahaya narkoba”.

Dari contoh judul diatas, pasti semua sepakat dengan anda bahwa para orang tua takut anak nya mengenal narkoba.

Jadi, buatlah diri anda menjadi lebih kritis terhadap lingkungan dengan keresahan yang anda miliki. Dengan begitu, anda akan mendapatkan banyak ide untuk dijadikan tulisan yang memberikan manfaat dan solusi terhadap masalah anda sendiri dan orang lain.

3. Ide menulis berasal dari Emosi
Ide menulis berasal dari Emosi

Mengapa saya mengatakan emosi adalah sumber ide menulis. Alasan pertama karena orang membaca untuk merasakan dan kedua untuk belajar.

Tidak bisa dipungkiri bahwa faktanya setiap orang membaca untuk pergi dan membawa manfaat. Tetapi ada yang lebih penting dari itu, yaitu perasaan. Bahagia, marah, cinta, ingatan, frustasi, sedih, dan rasa lainnya yang ada dalam diri.

Contohnya anda memiliki pasangan, entah itu suami, istri, atau pacar. Lalu apa yang anda rasakan, misalnya bahagia. Maka ide yang muncul akan seperti ini:

“Cara sederhana membahagiakan pasangan”.

Ide tersebut mengembangkan sebuah konten yang bermanfaat. Apa yang pembaca dapatkan apabila melihat contoh judul tersebut.

Ya betul. Kebahagian bersama pasangan.

Jadi, bagaimanapun keadaan emosi anda sekarang, bisa anda jadikan sebuah ide penulisan. Jangan ragu untuk mengutarakan emosi pada sebuah tulisan. Karena tulisan berperasaan akan sangat mudah dirasakan.

4. Hobi sebagai sumber ide menulis
Ide menulis berasal dari Hobi

Hobi adalah sumber terbaik dalam menulis konten. Semua hal yang anda sukai akan sangat berkualitas ketika anda membagikannya, termasuk sebuah artikel.

Ketika seseorang menyukai sesuatu, pasti dia akan mendalami, memahami, dan mengerjakannya.
Banyak blogger menjadikan sebuah hobi sebagai bahan dalam pembuatan konten.

Alasannya tentu, artikel tidak akan sulit dibuat karena dia memahaminya dan tidak akan ada rasa bosan dalam menulis karena dia menyukainya.

Maka dari itu, ciptakanlah sebuah ide-ide cemerlang dari hobi yang anda miliki sekarang.

5. Imajinasi bukan sumber terbaik mencari ide menulis untuk blogger dan penulis lepas.
Ide menulis berasal dari Imajinasi

Imajinasi berarti mengembangkan sebuah ide menjadi lebih luas. Hal yang bersifat sederhana mampu dijadikan lebih bernilai dengan imajinasi.

Namun para blogger dituntut untuk memberikan sebuah konten yang masuk akal bukan dengan persepsi-persepsi.

Oleh karena itu, imajinasi kurang diperuntukan untuk para blogger dan penulis lepas. Imajinasi lebih dianjurkan untuk para pembuat cerpen dan penulis skenario.

Walaupun demikian, tidak menutup kemungkin bagi anda untuk menemukan ide dengan cara berimajinasi.

Mengapa demikian? Karena wilayah imajinasi berada pada dunia ide, bukan pada fakta objektif.

Jadi tidak salah rasanya untuk mencari ide penulisan dari imajinasi, dengan catatan imajinasi harus ditempatkan dibawah kendali daya rasional.

Kesimpulan

Pengalaman, isi hati, emosi, hobi, dan imajinasi adalah bagian dari dalam diri anda yang sudah sewajarnya anda kembangkan. Menjadikannya tidak hanya sebagai guru, keresahan, perasaan, kegiatan, dan persepsi, melainkan sebuah hal yang lebih dari itu. Sebuah konten bermakna yang muncul dari ide-ide mengesankan. Ide yang bersumber dari dalam diri anda.

Bongkar Rahasia Para Penulis Hebat dalam Membuat Formula Penulisan

July 27, 2019

Penulis hebat bukan tentang seberapa banyak tulisan dibuat dalam 1 hari, tetapi bagaimana tulisan tersebut memberikan dampak positif kepada pembaca.

Tulisan yang menyentuh hati dan inspiratif sehingga dapat mengubah pola pikir pembaca.

Tulisan yang menakjubkan sehingga memunculkan keinginan untuk terus membaca.

Apakah anda ingin seperti itu? Menjadi penulis hebat yang memberikan manfaat kepada banyak orang?

Anda mungkin sudah menyerap banyak saran dari berbagai tulisan. Mulai dari membaca artikel tentang cara menulis artikel berkualitas dan meningkatkan produktivitas menulis.

Jika demikian, lupakan itu semua.

Karena kunci menulis yang baik bukanlah fokus menulis. Melainkan fokus pada sistem penulisan nya.

Contohnya beberapa penulis berikut ini.

1. Ernest Hewingway

Ernest Hewingway adalah seorang jurnalis dan novelis yang terkenal karena gaya penulisan nya yang khas. Gaya penulisan nya mempunyai pengaruh penting terhadap perkembangan fiksi abad ke-20.

2. Stephen Edwin King

Stephen Edwin King adalah seorang penulis produktif yang telah menjual ratusan juta buku dan banyak di antaranya telah dibuat menjadi film dan komik.

3. Raditya Dika

Raditya Dika adalah seorang penulis , komedian, sutradara, dan aktor. Buku pertamanya berjudul Kambing Jantan masuk kategori best seller.

Anda tahu apa kesamaan penulis sukses tersebut? Jawabannya adalah sistem penulisan yang terkonsep.

Sistem penulisan menurut saya  ada tiga yaitu:
1. Mencari Bahan
2. Buat Formula
3. Tulis

Elemen-elemen tersebut memiliki tugas yang berbeda-beda, apabila tahapannya dilakukan dengan benar, tulisan berkualitas akan tercipta dari tangan anda.

Mari kita kupas satu per satu poin-poin tersebut.

1. Mencari Bahan
mencari bahan

Anda tidak dapat menulis apabila tidak memiliki bahan untuk dijadikan tulisan. Semua penulis membutuhkan bahan, beruntung nya menjadi seorang penulis adalah bahan bisa ditemukan dari mana saja. Berbeda dari pekerjaan lain yang bahan nya didapatkan perlu mengeluarkan modal atau biaya. Anda hanya perlu menentukan topik yang akan ditulis dan mencari dari mana bahan tersebut dan bagaimana cara mengumpulkannya.

Mulailah dari diri sendiri.

Gali riwayat hidup anda, tulis pengalaman-pengalaman yang dianggap menarik dan unik.

Jika anda pernah membaca dan menonton film Raditya Dika, anda pasti tahu pengalaman seperti apa yang layak dibagikan kepada banyak orang.

Gali pula pengalaman hidup orang lain, pekerjaan atau kegiatan yang mereka lakukani misalnya. Mungkin dari hal tersebut anda akan mendapatkan cerita lucu ataupun menegangkan.

Jika anda pernah menonton film Dilan 1990. Terlepas dari siapa tokoh tersebut (Dilan), dapat diketahui bahwa Pidi Baiq menggali kisah tersebut dari riwayat orang lain.

Baca buku, baca artikel, dan baca kolom komentar. Dari itu semua, apabila anda jeli dan kiranya memiliki topik bahasan yang sama dengan tulisan anda, maka bahan yang didapatkan akan semakin banyak dan bagus.

Baca: Sumber Ide Menulis Konten Blog

2. Buat Formula
buat formula

Setiap penulis mempunyai formula nya masing-masing, akan bermula dari mana tulisan tersebut dan bagaimana akhirnya. Jika anda bingung bagaimana formula itu dibuat, mulai dulu dengan mengasah pengetahuan dasar dalam menulis.

Dalam hal ini tergantung dari siapa anda.

Jika anda seorang novelis, cari tahu komponen-komponen dalam penulisan novel, misalnya tema , karakterisasi, struktur novel, dll.

Jika anda seorang penyair, pelajari elemen penulisan khusus untuk puisi seperti , struktur puisi, sajak, dll.

Jika anda seorang blogger, pilih niche atau tema, tentukan gaya penulisan (formal/semi formal),pelajari  html dan css jika perlu, dll.

Setelah itu, mari kita coba buat format penulisan yang terkonsep.

Jika anda pernah menonton video dari Channel Youtube Raditya Dika yang berjudul “Rahasia Menulis Skenario Film", anda akan mengetahui bagaimana Raditya Dika membuat formula penulisan yang terkonsep.

Tidak perlu mencontoh, cukup pelajari bagaimana dia membuat formula tersebut.

Jika masih bingung akan saya berikan contoh formula penulisan artikel yang saya buat.

Tidak bermaksud menggurui, tetapi contoh berikut bermaksud untuk memberikan gambaran pada anda bagaimana saya membuat formula sendiri.

Umumnya sama, ada latar belakang, isi, kesimpulan. Namun dalam setiap paragraf memiliki bahasan yang berbeda-beda dan menarik.

Contohnya judul yang saya ambil “5 Hal yang Sebenarnya Orang Kaya Lakukan”

Ingat judul harus menarik.

Bagian 1 Latar belakang:
Paragraf 1 saya buat tentang perspektif orang kaya yang negatif
Paragraf 2 saya buat deskripsi singkat tentang orang kaya
Paragraf 3 saya buat statement positif tentang orang kaya
Paragraf 4 saya buat kalimat yang bersifat menggambarkan tetapi mengarah ke pertanyaan. Pertanyaan yang menyangkut dengan judul dan isi.

Bagian 2 Isi
Isi hanya sebatas isi, tetapi alangkan baiknya penjelasan yang diberikan menarik, informatif, dan langka.

Bagian 3 Kesimpulan
Rangkung bagian isi menjadi 1 paragraf singkat dan berikan saran.

Itu formula versi saya.

Saya tidak mengatakan formula itu selalu berhasil, bahkan terkadang saya mencoba formula lain.

Sekali lagi yang saya maksudkan disini adalah agar tulisan anda memiliki konsep dan alur yang benar, sisa nya kembali kepada anda lagi. Bagaimana anda ingin membuat formula dan bagaimana elemen-elemen dalam formula tersebut disusun.

3. Menulis
menulis

Jika menurut anda menulis adalah poin yang paling mudah dilakukan, kalau menurut saya salah.

Percuma anda memilki banyak bahan tetapi anda tidak bisa duduk diam dan menulis.

Percuma anda memiliki formula menulis tetapi anda tidak bisa mengubah ide-ide menjadi sebuah artikel atau cerita.

Kebiasaan yang sering mengganggu banyak orang ketika menulis adalah muncul rasa bosan dan bingung.

Bosan menulis dan bingung melanjutkan tulisan.

Jika anda merasa demikian mungkin artikel berikut ini akan sedikit membantu

Baca: 4 Hal yang Sebenarnya Penulis Hebat Lakukan

Selain itu, anda dapat menciptakan sendiri suasana menulis yang anda sukai.

Contohnya:

Hewingway yang menyukai menulis di pagi hari ketika cahaya pagi pertama muncul. Biasanya dia menulis hingga pukul 9 pagi atau 12 siang.

Stephen King yang selalu membatasi tulisan nya hanya 2000 kata perhari.

Ini hanya saran, tidak perlu mengikuti salah satu nya dalam menciptakan suasana yang baik dalam menulis.

Sekarang yang perlu anda lakukan adalah menulis berdasarkan bahan yang anda miliki dan susun tulisan tersebut berdasarkan formula yang telah anda buat.

Akhir kata dari saya,

Penulis menulis

Orang yang tidak menulis bukan penulis

Sesederhana itu. Terlepas dari “hebat” atau tidaknya anda dalam menulis.

6 Daftar Menu Buah untuk Diet Sehat Setiap Hari

July 19, 2019

Cantik identik dengan seorang wanita yang memiliki tubuh langsing dan kulit yang bersinar cerah berwarna putih. Sedangkan, tampan identik dengan pria berwajah tirus dengan tubuh sixpack dan berpostur tegap.

Memiliki tubuh proporsional memang menjadi impian banyak orang. Namun untuk memiliki tubuh proporsional bukanlah perkara mudah, terlebih untuk orang-orang dengan tingkat nafsu makan yang tinggi. Banyak pula orang-orang dengan tubuh berlemak malas berolahraga. Padahal olahraga merupakan cara terbaik menjaga berat badan tetap ideal.

Selain olahraga, menurunkan berat badan juga dapat dilakukan dengan cara berdiet. Salah satu cara melakukan diet sehat adalah dengan mengonsumsi buah-buahan. Buah dipercaya memiliki kandungan air yang cukup banyak, sehingga mengonsumsi buah merupakan pilihan tepat untuk mengurangi asupan makanan dalam tubuh.

Buah juga memberikan energi yang cukup kepada tubuh ketika tubuh mengurangi karbohidrat. Dengan begitu ketika anda memilih untuk mengonsumsi sedikit makanan pokok seperti nasi, tubuh tidak akan kehilangan energinya karena sudah tergantikan oleh asupan buah tersebut.

Lalu buah apa saja sih yang baik untuk dikonsumsi ketika sedang berdiet. Berikut daftar menu buah yang baik dikonsumsi ketika sedang diet.

Baca Juga: 7 Ketakutan Pada Makanan Ini Adalah Jenis Fobia

Buah Apel
buah apel sehat

Mengumsomsi buah apel ketika sedang diet dipercaya ampuh mengurangi nafsu makan. Hal ini dikarenakan perut akan merasa keying lebih lama. Buah apel memiliki kandungan tinggi serat yang mampu melancarkan pencernaan dan membantu mengontrol berat badan. Cara terbaik untuk menyantapnya adalah dengan tidak membuang kulitnya yang kaya serat.

Buah Plum
buah plum untuk diet sehat

Buah plum memang sangat baik untuk diet karena mampu melancarkan metabolisme dalam tubuh. Lancarnya metabolisme dalam tubuh ini akan membuat proses pembakaran lemak serta kalori dalam tubuh akan menjadi optimal. Tidak hanya itu, kandungan serat dalam buah plum juga mampu memberikan rasa kenyang yang lebih lama yang tentunya mendukung program diet yang anda lakukan.

Buah Pepaya
diet sehat dengan buah pepaya

Pepaya adalah buah yang kaya akan kalsium, vitamin, zat besi, dan riboflavin. Pepaya juga memiliki kadar lemak yang sangat rendah. Kandungan papain dalam buah pepaya juga membantu melancarkan pencernaan dan mengatasi konstipasi. Karena itulah buah ini sangat baik untuk diet. Selain itu, pepaya juga memang sudah banyak dianjurkan kepada orang-orang yang ingin menurunkan berat badan.

Buah Kiwi
menurunkan berat badan dengan buah kiwi

Buah kiwi mengandung kalium dan beta karoten. Kiwi juga mengandung banyak vitamin E dan serat pangan yang efektif dalam melangsingkan tubuh yang jumlahnya lebih banyak daripada pisang yang dianggap sebagai buah paling baik untuk diet. Kandungan serat dalam kiwi juga akan melancarkan pencernaan sehingga sembelit jelas tak akan menyerang.

Buah Pisang
buah pisang sebagai asupan karbohidrat

Buah pisang termasuk buah yang sangat manis sehingga membuatnya jadi buah dengan kandungan gula tinggi yang secara otomatis juga membuatnya tinggi kalori. Pisang memiliki gula alami, bukan gula buatan dan olahan pabrik yang buruk untuk tubuh. Ditambah lagi kandungan nutrisi lain seperti kalium, serat, vitamin C dan B6 serta antioksidan yang punya sifat anti-inflamasi dalam pisang, membuatnya menjadi buah yang patut dimasukkan dalam menu diet.

Walaupun tidak banyak yang menganjurkan pisang menjadi salah satu menu diet karena kandungan gulanya yang cukup tinggi. Tidak ada salahnya memilih buah berwarna kuning ini sebagai pengganti asupan energi.

Buah Melon
kenyang lebih lama dengan buah melon

Buah melon bisa menjadi salah satu alternatif yang bisa digunakan untuk diet karena mengandung beberapa zat dan nutrisi yang sangat bagi tubuh untuk menurunkan berat badan. Jumlah kalori pada buah melon yang sedikit, tidak akan membuat tubuh mudah gemuk. Buah melon memiliki kadar air hingga 90% yang dapat memberikan efek menenangkan. Oleh karena itu, melon sangat bermanfaat untuk meredakan sakit maag, mulas dan melancarkan pencernaan.

Baca Juga: 6 Fakta Menyedihkan Ini akan Anda Sadari Ketika Menjadi Dewasa

Itulah beberapa buah yang baik dikonsumsi saat sedang berdiet. Perlu diperhatikan bahwa sebenarnya dalam menurunkan berat badan tidak harus selalu dengan cara berdiet. Menurunkan berat badan juga dapat dilakukan dengan cara olahraga secara rutin. Ingat pula bahwa diet harus tetap sehat agar tubuh anda tidak mengalami kelelahan saat menjalani kegiatan sehari-hari.

6 Fakta Menyedihkan Ini akan Anda Sadari Ketika Menjadi Dewasa

May 06, 2019

Berapa umur anda sekarang? Tahukan anda apa yang akan terjadi dimasa depan?

Siapa jodoh anda?

Apa pekerjaan anda nanti?

Sukses atau tidak? Bahagia atau tidak?

Banyak sekali pertanyaan yang akan kita tanyakan pada diri sendiri tentang masa depan. Keraguan bahkan ketakutan pasti pernah muncul seiring dengan bertambahnya usia.

Ketika kita berada dimasa kanak-kanak, tidak banyak hal yang perlu kita khawatirkan. Karena masa itu hal sesederhana apapun dapat membuat bahagia. Terkadang di usia itu muncul keinginan untuk cepat menjadi dewasa. Melakukan banyak hal dengan bebas tanpa larangan orang tua.

Namun berbeda seiring waktu berjalan, banyak hal yang baru bisa kita sadari juga pahami tentang arti hidup yang sesungguhnya ketika menjadi lebih dewasa.

Menemukan ribuan orang dengan berbagai karakter yang berbeda dan berusaha memahaminya. Memperhatikan cara hidup orang lain dan berusaha mempelajarinya. Tentu hal itu dilakukan demi menyongsong masa depan yang cerah.

Walaupun demikian, tidak bisa dipungkiri bahwa menjadi dewasa terkadang terasa sangat menyedihkan. Seringnya muncul keinginan untuk kembali ke masa lalu menjadi anak-anak membuktikan bahwa begitu menyedihkannya menjadi dewasa. Bukan karena bertambah tua melainkan ada beberapa hal yang terlambat kita sadari. Karena apabila kita bisa memahaminya bersamaan dengan menjadi dewasa, rasa penyesalan mungkin akan sedikit berkurang.

Oleh karena itu, bagi anda semua yang merasa masih remaja ada baiknya untuk memahami dan menyadari hal-hal berikut ini sebelum terlambat.

1. Tanggung Jawab
tanggung jawab

Sadarilah ketika menjadi dewasa setiap orang memiliki tanggung jawab masing-masing. Berhenti bergantung pada orang lain terutama orang tua.

Pahamilah bahwa orang lain juga mempunyai kehidupan dan impian masing-masing. Anda tidak akan menjadi dewasa jika masih bergantung pada orang lain dan anda tidak akan jadi apa-apa jika hanya menunggu pertolongan mereka.

Jangan sampai orang lain merasa direpotkan dengan kehadiran anda. Bertanggung jawablah dengan hidup anda dan ingatlah bahwa kebahagian ada ditangan anda sendiri.

2. Waktu Berjalan Begitu Cepat
waktu berjalan begitu cepat

Waktu merupakan hal yang benar-benar berharga. Itulah yang akan anda sadari ketika menjadi dewasa. Dahulu ingin melakukan ini itu dan kini benar-benar berjuang untuk meraihnya. Sayangnya ekpektasi selalu tidak sesuai harapan. Terkadang kita dibuat percaya dengan kata-kata bahwa "keberuntungan mengalahkan usaha".

Muncul rasa penyesalan terhadap waktu dan banyak hal yang telah berubah. Entah itu pengembangan diri seperti pola pikir, sifat, karakter, dan cita-cita. Ingin rasanya kembali kemasa lalu hanya untuk memperbaiki itu semua.

Satu hal lagi, suatu saat orang tua kita akan meninggal dan teman satu persatu juga mulai ada yang meninggal mengingatkan bahwa waktu kita juga akan datang.

3. Berteman demi Kepentingan
sahabat

Ketika kanak-kanak kita dapat berteman dengan siapa saja dan dari kalangan mana saja. Namun seiring bertambahnya usia kita mulai memilah dan memilih teman. Bukan karena keinginan tapi karena keterpaksaan. Fungsi teman dapat berubah-ubah tergantung keadaan, yang bertahan dapat menjadi sahabat.

4. Persaingan untuk Hidup Itu Kejam
kehidupan

Dahulu prioritas utama adalah untuk mengejar mimpi yang indah, tapi kini bekerja demi bertahan hidup jauh lebih penting. Dalam menjalankan bisnis atau usaha apapun tidak selalu berjalan dengan lancar. Ada kalanya keinginan untuk bersaing dalam bisnis dapat membuat petaka pada diri sendiri.

5. Uang Sebagai Sarana Kebahagian
uang

Dahulu kita percaya bahwa uang bukan segalanya, banyak uang belum tentu bahagia. Tapi setelah menjadi dewasa pendapat itu benar-benar terpatahkan. Segalanya butuh uang dan uang adalah sarana untuk mendapatkan kebahagiaan.

6. Arti dari Kata Belajar
belajar

Ketika berada di usia muda, banyak orang beranggapan bahwa belajar hanya sebatas untuk mendapatkan nilai yang baik, menghindari omelan orang tua, dan meraih kelulusan tes.

Namun saat menjadi dewasa, pola pikir mulai berubah tentang arti belajar sesungguhnya. Dimana arti belajar yang sesungguhnya adalah dapat mempraktikannya untuk mencari uang dan bertahan hidup.

Baca Juga: 5 Hal yang Sebenarnya Orang Kaya Lakukan

Sebenarnya masih banyak hal yang begitu menyedihkan ketika beranjak dewasa. Tetapi beberapa fakta tersebut dirasa cukup untuk mewakili semua kesedihan tentang menjadi dewasa.

Menjadi dewasa bukan tentang bertambahnya usia, melainkan tentang cara memahami orang lain dapat menyikapi keadaan. Rangkuman singkat berikut sedikit membuktikan bahwa memahami orang lain dan dapat menyikapi keadaan dapat membuat anda menjadi lebih dewasa.

Pahami Orang Lain dan Sikapi Keadaan
teman

Kebanyakan orang menilai orang lain berdasarkan apa yang mereka lihat tanpa mau tahu alasannya. Padahal dia belum pernah mengobrol langsung dengan orang tersebut. Jika anda termasuk orangnnya, mulailah buang jauh-jauh pikiran tersebut. Karena semakin tau kita tentang latar belakang kehidupan seseorang akan semakin mengerti pula kita tentang cara hidupnya.

Beberapa orang kecewa dengan keadaan yang mereka alami. Keadaan yang tidak diduga-duga dan tidak diharapkan terjadi dan terus terjadi. Walaupun demikian, kita harus bisa menyikapi keadaan tersebut karena itulah kehidupan. Menjadi dewasa adalah tentang bagaimana kita menyikapi suatu kejadian. Membiarkannya dan berusaha memperbaikinya tanpa harus lari dari masalah tersebut. Hadapi semua permasalahan tanpa berpangku tangan dengan orang lain.

Terkahir. Semoga kita diberi kemudahan dan dapat berlapang dada dalam menerima keadaan yang terjadi di hidup kita dan diberikan jalan terbaik oleh Yang Maha Kuasa.