Gang Kutu

Imunitas tubuh merupakan salah satu bagian penting yang harus diperhatikan setiap orang. Imun yang terganggu dapat menyebabkan berbagai jenis infeksi dan penyakit yang berbahaya. 

Namun, imunitas juga tidak boleh terlalu kuat atau mungkin bereaksi berlebihan, karena dapat menyebabkan gangguan autoimun dan alergi. Oleh karena itu, dalam artikel kali ini saya akan membahas tentang cara sederhana meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Berikut ulasannya.

Olahraga Teratur

Aktivitas fisik penting dalam upaya membantu pembentukan otot pada tubuh Anda. Selain itu, aktivitas fisik dapat membantu dalam mengurangi tingkat stres. Berolahraga setiap hari bisa meningkatkan sirkulasi darah di tubuh sehingga memberikan dorongan pada kekebalan Anda.

Menurut banyak penelitian, olahraga 30 menit setiap hari dapat merangsang sistem kekebalan tubuh. Olaharaga yang paling sederhana dan bisa dilakukan setiap hari adalah jogging atau lari dan yoga dirumah.

Menjaga Pola Makan

Salah satu cara terbaik dalam menjaga imunitas tubuh adalah dengan menjaga pola makan. Pola makan yang baik adalah dengan memastikan tubuh Anda mendapatkan banyak mikronutrien . Beberapa Mikronutrien tersebut antara lain vitamin E, vitamin C, dan Vitamin B6. Contoh makanan sehari-hari yang mengandung mikronutrien adalah sayuran hijau, gandum utuh, dan umbi-umbian seperti kentang, singkong, dan lobak.

Tidur Nyenyak

Meskipun tidur bukan proses yang aktif, tetapi tubuh dapat memperbaiki dirinya sendiri ketika tidur. Proses yang terjadi ketika tidur adalah tubuh menciptakan molekul spesifik yang membantu melawan infeksi di tubuh.

Jika tubuh tidak cukup tidur, Anda mungkin lebih rentan terhadap berbagai jenis virus dan bakteri. Oleh karena itu, menjaga waktu tidur di jam yang sama adalah pilihan yang baik untuk dilakukan setiap malam.

Cukup Minum Air 

Mengonsumsi banyak air penting untuk kebugaran tubuh Anda. Di dalam tubuh, getah bening adalah sejenis cairan yang mengangkut sel-sel kekebalan yang melawan infeksi ke seluruh tubuh. Oleh karena itu, sebisa mungkin untuk tubuh Anda tetap terhidrasi sepanjang waktu.

Kurangi Stres

Stres dapat berdampak sangat negatif pada kesehatan tubuh, terutama sistem kekebalan tubuh itu sendiri. Jika Anda menderita stres kronis, tubuh akan merespons stres tersebut sehingga memungkinkan Anda lebih mudah terserang penyakit atau infeksi.

Tingkat stress setiap orang itu berbeda. Beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mengurangi stress adalah dengan latihan pernafasan, olahraga, dan meditasi.

Konsumsi Suplemen

Suplemen dapat membantu Anda dalam meningkatkan kekebalan tubuh. Terlebih  Anda bisa membeli suplemen yang dijual bebas dengan biaya relatif. Pastikan juga bahwa suplemen yang Anda pilih sudah mendapat persetujuan BPOM. Suplemen yang mengandung vitamin C bisa menjadi pilihan utama untuk tetap menjaga imunitas tubuh tetap baik.

Hormon testosteron adalah hormon yang identik dengan laki-laki, hormon yang satu ini memiliki manfaat yaitu, mengembangkan pertumbuhan otot, menguatkan tulang, dan sering dikaitkan dengan kemampuan seseorang di tempat tidur.

Selain itu, hormon testosteron juga penting untuk kesehatan mental dan perubahan suasana hati. Pada umumnya, pria dengan hormon testosteron yang rendah mudah menderitas depresi klinis.

Kekurangan hormon testosteron juga dapat berlaku pada wanita, kasus ini sering terjadi pada wanita yang telah menginjak usia di atas 40 tahun. Walaupun hormon testosteron tidak identik dengan wanita, wanita juga membutuhkan hormon yang satu ini. Begitu juga sebaliknya, pria juga membutuhkan hormon estrogen yang pada umumnya dimiliki oleh wanita.

Fungsi hormon testosteron bagi wanita yaitu, meningkatkan libido, menjaga kesehatan otot dan tulang, dan meningkatkan kemampuan kognitif. Kemampuan kognitif adalah kemampuan seseorang dalam berfikir, termasuk mengingat, memecahkan masalah, dan pengambilan keputusan.

Hormon testosteron dapat menurun seiring bertambahnya usia, keadaan tersebut tentu menjadi masalah bagi para pria. Pria yang memiliki hormon testosteron rendah biasanya mengatasi kondisi tersebut dengan cara terapi penggantian hormon.

Namun itu menjadi keputusan yang berat bagi pria karena terapi sulih hormon memiliki efek samping. Efek samping yang timbul bisa berupa kebotakan pada rambut, peningkatan kolesterol, risiko kardiovaskular meningkat, bahkan infertilitas atau kemandulan.

Mengingat efek samping yang ditimbulkan oleh terapi sulih hormon ada baiknya untuk meningkatkan hormon testosteron secara alami. Berikut cara meningkatkan hormon testosteron secara alami.

Konsumsi Makanan Sehat

Meningkatkan hormon testosteron dengan mengonsumsi makanan yang mengandung Zinc

Zinc berperan dalam memaksimalkan produksi hormon testosteron. Dalam sebuah penelitian dikatakan pria mengalami penurunan produksi testosteron hampir 75% setelah membatasi makanan yang mengadung zinc selama 20 minggu.

Sumber makanan terbaik untuk meningkatkan hormon testosteron yaitu, daging, susu, telur, kacang-kacangan, biji-bijian, dan tiram.

Vitamin B untuk menjaga kadar testosteron

Vitamin B juga penting untuk menjaga kadar testosteron, kekurangan vitamin B12 dipercayadapat menyebabkan nyeri pada testis serta gangguan produksi pada sperma. Selain itu, vitamin B6 juga tidak hanya dikaitkan dengan pemeliharaan kadar hormon darah, tetapi juga untuk kesehatan testosteron dan reseptor estrogen. Beberapa makanan yang mengandung vitamin B adalah kacang-kacangan dan sayuran hijau.

Olahraga Bukan Cara untuk Meningkatkan Hormon Testosteron dalam Tubuh

Selain menurunkan berat badan, latihan fisik atau olahraga dikatakan dapat meningkatkan produksi testosteron dalam tubuh. Tidak semua bentuk latihan fisik berpengaruh pada kadar testosteron, latihan kardio dan aerobik tidak menunjukan peningkatan pada kadar testosteron tubuh.

Latihan fisik seperti sprint interval atau dapat disebut latihan pendek dengan intensitas tinggi, lebih direkomendasikan untuk meningkakan kadar testosteron. Contoh sprint interval yaitu, lari cepat selama 30 detik sampai 1 menit atau jalan cepat selama 2 menit.

Selain itu, beberapa penelitian menemukan bahwa pria yang telah olahraga angkat besi meningkat kadar testosteron pada tubuhnya.

Namun fakta menunjukan olahraga bukan cara untuk meningkatkan kadar testosteron, melainkan untuk meningkatkan reseptor testosteron di otot. Hal itulah yang menyebabkan pertumbuhan otot dipengaruhi oleh kadar testosteron dalam tubuh. Semakin tinggi kadar testosteron dalam tubuh, perkembangan otot-otot semakin baik.

Tidur Mempengaruhi Produksi Hormon Testosteron dalam Tubuh

Tidur selama tujuh hingga sembilan jam sehari dikaitkan dengan kesehatan yang baik. Tidur yang cukup memang sangat baik untuk kebugaran pada tubuh Anda.

Lalu bagaimana hubungan antara tidur dan testosteron?

Tidur adalah faktor terbesar yang mempengaruhi produksi hormon testosteron. Hal ini dikarenakan kekurangan tidur dapat menurunkan produksi hormon testosteron. Selama satu minggu tidur hanya 5 jam setiap hari dapat menurunkan testosteron sekitar 15% dibandingkan yang tidur selama 8 jam sehari.

Baca Juga: 6 Daftar Menu Buah untuk Diet Sehat Setiap Hari

Kesimpulan

Banyak hal yang dapat mempengaruhi kadar testosteron dalam tubuh Anda. Mengonsumsi makanan cepat saji, kekurangan tidur, dan jarang berolahraga adalah beberapa hal yang dapat menurunkan kadar testosteron tubuh. Oleh karena itu perlu adanya sedikit upaya dan motivasi diri untuk meningkatkan kadar testosteron secara alami. Dengan begitu, kesehatan tubuh Anda serta kualitas hidup secara keseluruhan akan semakin baik.

Artikel ini ditulis untuk mempromosikan blog Seroz Media - Rekomendasi Makanan Sehat.

Cantik identik dengan seorang wanita yang memiliki tubuh langsing dan kulit yang bersinar cerah berwarna putih. Sedangkan, tampan identik dengan pria berwajah tirus dengan tubuh sixpack dan berpostur tegap.

Memiliki tubuh proporsional memang menjadi impian banyak orang. Namun untuk memiliki tubuh proporsional bukanlah perkara mudah, terlebih untuk orang-orang dengan tingkat nafsu makan yang tinggi. Banyak pula orang-orang dengan tubuh berlemak malas berolahraga. Padahal olahraga merupakan cara terbaik menjaga berat badan tetap ideal.

Selain olahraga, menurunkan berat badan juga dapat dilakukan dengan cara berdiet. Salah satu cara melakukan diet sehat adalah dengan mengonsumsi buah-buahan. Buah dipercaya memiliki kandungan air yang cukup banyak, sehingga mengonsumsi buah merupakan pilihan tepat untuk mengurangi asupan makanan dalam tubuh.

Buah juga memberikan energi yang cukup kepada tubuh ketika tubuh mengurangi karbohidrat. Dengan begitu ketika anda memilih untuk mengonsumsi sedikit makanan pokok seperti nasi, tubuh tidak akan kehilangan energinya karena sudah tergantikan oleh asupan buah tersebut.

Lalu buah apa saja sih yang baik untuk dikonsumsi ketika sedang berdiet. Berikut daftar menu buah yang baik dikonsumsi ketika sedang diet.

Baca Juga: 7 Ketakutan Pada Makanan Ini Adalah Jenis Fobia

Buah Apel

Mengumsomsi buah apel ketika sedang diet dipercaya ampuh mengurangi nafsu makan. Hal ini dikarenakan perut akan merasa keying lebih lama. Buah apel memiliki kandungan tinggi serat yang mampu melancarkan pencernaan dan membantu mengontrol berat badan. Cara terbaik untuk menyantapnya adalah dengan tidak membuang kulitnya yang kaya serat.

Buah Plum

Buah plum memang sangat baik untuk diet karena mampu melancarkan metabolisme dalam tubuh. Lancarnya metabolisme dalam tubuh ini akan membuat proses pembakaran lemak serta kalori dalam tubuh akan menjadi optimal. Tidak hanya itu, kandungan serat dalam buah plum juga mampu memberikan rasa kenyang yang lebih lama yang tentunya mendukung program diet yang anda lakukan.

Buah Pepaya

Pepaya adalah buah yang kaya akan kalsium, vitamin, zat besi, dan riboflavin. Pepaya juga memiliki kadar lemak yang sangat rendah. Kandungan papain dalam buah pepaya juga membantu melancarkan pencernaan dan mengatasi konstipasi. Karena itulah buah ini sangat baik untuk diet. Selain itu, pepaya juga memang sudah banyak dianjurkan kepada orang-orang yang ingin menurunkan berat badan.

Buah Kiwi

Buah kiwi mengandung kalium dan beta karoten. Kiwi juga mengandung banyak vitamin E dan serat pangan yang efektif dalam melangsingkan tubuh yang jumlahnya lebih banyak daripada pisang yang dianggap sebagai buah paling baik untuk diet. Kandungan serat dalam kiwi juga akan melancarkan pencernaan sehingga sembelit jelas tak akan menyerang.

Buah Pisang

Buah pisang termasuk buah yang sangat manis sehingga membuatnya jadi buah dengan kandungan gula tinggi yang secara otomatis juga membuatnya tinggi kalori. Pisang memiliki gula alami, bukan gula buatan dan olahan pabrik yang buruk untuk tubuh. Ditambah lagi kandungan nutrisi lain seperti kalium, serat, vitamin C dan B6 serta antioksidan yang punya sifat anti-inflamasi dalam pisang, membuatnya menjadi buah yang patut dimasukkan dalam menu diet.

Walaupun tidak banyak yang menganjurkan pisang menjadi salah satu menu diet karena kandungan gulanya yang cukup tinggi. Tidak ada salahnya memilih buah berwarna kuning ini sebagai pengganti asupan energi.

Buah Melon

Buah melon bisa menjadi salah satu alternatif yang bisa digunakan untuk diet karena mengandung beberapa zat dan nutrisi yang sangat bagi tubuh untuk menurunkan berat badan. Jumlah kalori pada buah melon yang sedikit, tidak akan membuat tubuh mudah gemuk. Buah melon memiliki kadar air hingga 90% yang dapat memberikan efek menenangkan. Oleh karena itu, melon sangat bermanfaat untuk meredakan sakit maag, mulas dan melancarkan pencernaan.

Baca Juga: 6 Fakta Menyedihkan Ini akan Anda Sadari Ketika Menjadi Dewasa

Itulah beberapa buah yang baik dikonsumsi saat sedang berdiet. Perlu diperhatikan bahwa sebenarnya dalam menurunkan berat badan tidak harus selalu dengan cara berdiet. Menurunkan berat badan juga dapat dilakukan dengan cara olahraga secara rutin. Ingat pula bahwa diet harus tetap sehat agar tubuh anda tidak mengalami kelelahan saat menjalani kegiatan sehari-hari.

Kualitas tidur yang baik merupakan salah satu faktor penting kesehatan anda. Dengan tidur yang cukup, energi anda akan selalu pulih untuk melakukan aktifitas apapun setiap harinya.

Setiap kalangan usia memiliki kebutuhan waktu tidur yang berbeda-beda. Berikut daftar kebutuhan tidur berdasarkan usia.

1. Usia 0-3 bulan membutuhkan 14-17 jam waktu tidur
2. Usia 4-11 bulan membutuhkan 12-15 jam waktu tidur
3. Usia 1-2 tahun membutuhkan 11-14 jam waktu tidur
4. Usia 3-5 tahun membutuhkan 10-13 jam waktu tidur
5. Usia 6-13 tahun membutuhkan 9-11 jam waktu tidur
6. Usia 14-17 tahun membutuhkan 8-10 jam waktu tidur
7. Usia 18-25 tahun membutuhkan 7-9 jam waktu tidur
8. Usia 26-64 tahun membutuhkan 7-9 jam waktu tidur
9. Usia 65+ tahun membutuhkan 7-8 jam waktu tidur

Sekarang mulailah untuk disiplin dalam menghitung waktu tidur anda. Karena apabila kekurangan tidur, dapat mempengaruhi kesehatan anda. Tidak hanya kekurangan, kelebihan waktu tidur juga memilki dampak buruk bagi anda. Apa saja dampaknya, berikut ulasannya.

Baca Juga: 6 Hal yang Mungkin Terjadi saat Anda Tidur

Bahaya Obesitas

Menghabiskan banyak waktu untuk tidur berarti mengurangi waktu untuk beraktifitas. Semakin berkurangnya aktifitas fisik akan mengurangi terbakarnya kalori pada tubuh. Efeknya memang tidak langsung, tapi bisa dipastikan berat badan akan bertambah.

Meningkatkan Risiko Diabetes

Terlalu banyak tidur mempengaruhi kemampuan tubuh dalam memproses gula. Gula atau glukosa sangat dibutuhkan oleh tubuh sebagai energi.

Apabila kemampuan tubuh dalam memproses gula terganggu, dapat mengakibatkan resistensi insulin. Yang mana resitensi insulin sendiri merupakan cikal bakan terjadinya diabetes. Risiko yang dapat menimpa orang yang tidurnya berlebihan adalah diabetes tipe 2.

Baca Juga: Sarapan Sehat Untuk Penderita Diabetes

Meningkatkan Masalah Jantung

Tidur yang berlebihan akan berdampat buruk bagi jantung anda. Hal ini dikarenakan durasi tidur yang lama mengakibatkan terjadinya pengembangan masa ventrikel kiri pada jantung. Pada keadaan tersebut, dapat meningkatkan risiko gagal jantung.

Mengalami Depresi

Tidur terlalu lama dapat menyebabkan mood yang buruk pada anda, termasuk depresi. Aktifitas yang minim mengakibatkan menurunnya kadar neurotranmitter dopamin dan serotin pada otak. Padahal, apabila kadar neurotramitter dopamin dan serotin pada otak meningkat, dapat memperbaiki mood anda.

Baca Juga: 5 Makanan Ini Mampu Mengatasi Depresi

Mempercepat Kematian

Kematian seseorang memang tidak akan ada yang tau kapan waktunya. Namun, durasi tidur yang berlebihan dapat mempercepat kematian seseorang. Bukannya menakut-nakuti, tetapi hal tersebut memang sudah ada penelitiannya.

Dalam jurnal Sleep, meningkatnya kematian dini dikaitkan dengan pendek dan panjangnya durasi tidur. Selain itu, efek buruk terlalu banyak tidur juga mengakibatkan masalah pada jantung, obesitas, depresi, dan diabetes.

Baca Juga: Minum Kopi Secukupnya agar Hidup Lebih Lama

Itulah beberapa dampak negatif tidur berlebihan. Ada baiknya untuk memperbaiki kualitas tidur anda mulai dari sekarang agar kesehatan anda tetap terjaga.

Berat badan merupakan masalah umum yang cukup memprihatinkan bagi beberapa orang. Ada yang bermasalah dengan badannya yang gemuk adapula dengan badannya yang kurus.

Kalori merupakan asupan yang penting bagi tubuh untuk menentukan berat badan anda. Apabila anda mengonsumsi banyak kalori setiap harinya, mungkin anda akan berlebihan berat badan. Sebaliknya, apabila anda mengonsumsi sedikit kalori setiap harinya, anda akan kekurangan berat badan.

Selain itu, aktifitas keseharian anda juga mempengaruhi berat badan anda pula. Tentu yang aktifitasnya lebih sering, kalori yang terbakar akan semakin banyak dan yang aktifitasnya kurang kalori yang terbakar semakin sedikit.

Apabila anda mengalami masalah berlebihan dengan berat badan, cobalah untuk mengurangi asupan kalori dari biasanya dan cobalah beraktiftas sesering mungkin. Dengan begitu, mungkin berat badan anda akan segera menurun. Cara lainnya dan tentunya tetap sehat adalah mengonsumsi makanan rendah kalori. Berikut beberapa makanan rendah kalori yang dapat anda temukan dengan mudah di rumah.

Kubis

Kubis atau kol tergolong kedalam makanan dengan kandungan kalori yang rendah. Kubis juga menjadi salah satu sayuran yang memiliki kadar air sangat tinggi.

Kubis merupakan sumber vitamin B2, B6, C, dan K bagi tubuh. Selain itu, kubis mengandung nutrisi yang banyak seperti magnesium, serat, zat besi, kalsium, fosfor, protein, dan pottasium.

Sayuran ini juga dapat ditemukan dengan mudah. Variasi olahan makanan dari sayuran ini juga cukup beragam. Kubis bisa dijadikan makanan tambahan kedalam salad, bisa dimakan mentah, ataupun dibuat kimchi.

Timun

Biasanya timun dijadikan sebagai salah satu menu diet seseorang. Bukan tanpa alasan, kalori yang terkandung dalam timun sangat rendah. Selain itu, timun juga kaya akan nutrisi dan rendah lemak. Beberapa nutrisi penting yang terkandung dalam timun untuk tubuh adalah Vitamin B, C, dan K. Bukan itu saja, timun juga menjadi sumber asam amino, biotin, silika, dan tembaga.

Timun bisa dimakan sebagai camilan sehat ataupun minuman lezat berkhasiat. Salah satu menu minuman yang sangat direkomendasikan adalah smoothie timun.

Bayam

Selain rendah kalori, bayam juga merupakan sayuran dengan kandungan karbohidrat yang rendah.Sayuran ini memiliki kandungan vitamin yang sangat tinggi. Bayam juga sangat cocok dijadikan menu diet seseorang karena kandungan mineral dan fitonutrien didalamnya.

Bayam bisa diolah menjadi jus sayuran dan tambahan kedalam salad. Selain itu, bayam juga bisa dijadikan lauk sebagai pelengkap makan siang anda.

Seledri

Makanan lainnya yang mengandung kalori sangat rendah adalah seledri. Dari 100 gram seledri, jumlah kalori yang terkandung hanya 16 kalori. Selain itu, seledri juga mengandung banyak air, bahkan 95% kandungan dalam ayuran tersebut adalah air.

Seledri mengandung bayang nutrisi seperti vitamin A, C, K, kalsium, fosfor, folat dan pottasium. Seledri juga rendah karbohidrat dan kaya akan serat.

Sayuran ini dapat dikonsumsi sebagai camilan, dibuat rebusan atau sup, juga sebagai tambahan salad.

Selada Air

Dari 100 gram selada air, kalori yang terkandung didalamnya hanya 11 kalori. Sayuran ini tidak memiliki kandungan lemak didalamnya. Selain itu, kandungan nutrisi pada selada air juga cukup beragam. Adapun nutrisi yang terkandung dalam selada air adalah protein, vitamin A, B6, C, E, K, mangan, kalsium, magnesium, dan riboflavin.

Cara paling sederhana menyajikan sayuran ini adalah dengan memasukannya kedalam sandwich. Selain itu, dijadikan sebagai minuman sehat seperti jus dan smoothie, dirasa tidak kalah lezat untuk sayuran yang satu ini.

Baca Juga: 6 Hal yang Mungkin Terjadi saat Anda Tidur

Itulah makanan-makanan dengan kandungan kalori yang sangat rendah. Makanan tersebut sangat cocok dijadikan menu diet anda, terlebih sayuran-sayuran tersebut mudah ditemukan dan murah pula harganya.

Kesehatan merupakan hal yang harus diperhatikan oleh semua orang. Salah satu cara yang dapat dilakukan untuk mendapatkan tubuh yang sehat dan kuat adalah dengan melakukan diet dan olahraga teratur. Dengan begitu, sistem imun akan meningkat dan dapat menahan berbagai macam penyakit yang mencoba menyerang tubuh.

Selain itu, kebiasaan sehari-hari juga ikut andil dalam menentukan kesehatan tubuh. Kebiasan buruk dapat melemahkan dan menurunkan sistem kekebalan tubuh.

Namun ada beberapa orang yang menyepelekan hal tersebut. Padahal sistem imun yang baik dapat melindungi tubuh dari berbagai penyakit seperti pilek, flu, infeksi oleh virus, dan penyakit lainnya.

Untuk mendapatkan sitem kekebalan tubuh yang kuat, hindarilah kebiasaan buruk anda mulai dari sekarang. Beberapa hal yang dapat menurunkan dan melemahkan sistem imun adalah sebagai berikut.

Kebiasaan Tidur yang Buruk

Tidur merupakan salah satu kebutuhan manusia yang harus terpenuhi. Apabila anda memiliki waktu tidur yang kurang akan berdampak pada kekebalan tubuh anda. Sistem imun anda akan menurun dan melemah dengan semakin buruknya kualitas tidur anda.

Untuk itu mulai dari sekarang hindari bekerja dan beraktifitas dimalam hari. Jangan menonton televisi sampai larut malam, jangan pula bermain game. Karena itu semua hanya menyebabkan menurunnya sistem imun pada tubuh anda.

Terlalu Banyak Mengonsumsi Gula

Semua yang berlebihan pasti berbahaya, termasuk mengonsumsi gula. Apabila anda terlalu sering mengonsumsi makanan dan minuman manis akan mengakibatkan sistem kekebalan tubuh anda menurun.

Cara terbaik mengurangi konsumsi makanan dan minuman manis adalah dengan buah. Buah bisa menutupi kebutuhan anda dalam mengonsumsi makanan manis. Pilihlah buah jeruk, apel, mangga, dan semangka yang mengandung gula alami.

Lupa Minum Air

Saat anda terlalu sibuk bekerja dan melakukan hal yang mungkin anda sukai. Terkadang anda bisa lupa meminum air putih. Jika anda tidak memiliki cukup air untuk kebutuhan tubuh anda, itu dapat melemahkan kekebalan tubuh.

Idealnya tubuh membutuhkan 8-10 gelas air putih setiap harinya. Luangkan sedikit waktu untuk mencukupi kebutuhan air tubuh anda disela-sela anda bekerja dan beraktfitas.

Minum Kopi Berlebihan

Dewasa ini mengonsumsi kopi sudah menjadi gaya hidup masyarakat modern. Dengan beragam varian, kopi sudah banyak tersedia di berbagai tempat. Sehingga terkadang minum kopi menjadi salah satu kebutuhan. Padahal minum kopi berlebihan bukanlah hal yang baik bagi kesehatan.

Mengonsumsi terlalu banyak minuman berkafein dapat melemahkan sistem imun anda. Kafein yang belebihan menyebabkan sistem saraf merangsang tingkat stres pada tubuh. Pada tubuh yang memiliki tingkat stres tinggi akan melepaskan hormon kortisol. Kehilangan hormon kortisol akan melemahkan sistem kekebalan tubuh, salah satunya adalah rentan terinfeksi virus.

Baca Juga: Minum Kopi Secukupnya agar Hidup Lebih Lama

Tidak Menggunakan Tabir Surya

Sinar matahari pagi sangat baik bagi kesehatan terutama dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh anda. Sinar matahari pagi dapat membantu tubuh dalam menghasilkan Vitamin D. Namun, terlalu banyak aktfitas dibawah sinar matahari tanpa menggunakan tabir surya tidak baik juga bagi kesehatan.

Sinar matahari ultraviolet yang banyak pada siang hari dapat menurunkan sistem imun. Bahkan bisa merusak sel tertentu pada permukaan kulit yang berfungsi sebagai petahanan pertama tubuh terhadap kuman. Oleh karena itu, gunakanlah tabir surya apabila anda banyak beraktifitas diluar ruangan pada siang hari.

Baca Juga: 5 Hal yang Sebenarnya Orang Kaya Lakukan

Dari daftar tersebut, apakah salah satunya adalah kebiasaan anda juga? Jika iya, cobalah untuk tidak melakukannya, agar tubuh anda selalu sehat dan kuat walaupun sudah berumur.

Fobia adalah ketakutan yang berlebihan pada suatu hal, entah itu objek ataupun situasi tertentu. Fobia biasanya disebabkan karena trauma masa lalu yang sangat membekas dan muncul ketika situasi tersebut terjadi kembali.

Beberapa fobia yang sering dialami banyak orang diantaranya adalah fobia sosial, fobia ketinggian, fobia kegelapan, fobia terhadap hewan, fobia ruang sempit, dan fobia keramaian.

Selain itu, ada juga gangguan anxietas fobik (nama lain fobia) yang tergolong aneh, beberapa diantaranya adalah takut dengan hujan, takut dengan balon, dan merinding dengan lubang.

Tidak sampai disitu, gangguan anxietas fobik juga ada yang hanya dialami pria atau wanita saja, seperti pogonophobia dan venustraphobia.

Pogonophobia dialami oleh wanita, dimana seorang wanita takut pada pria berjonggot. Sedangkan venustraphobia dialami oleh seorang pria, dimana pria tersebut takut dengan wanita cantik.

Penyakit fobia ini memang banyak jenisnya, bahkan makanan sekalipun bisa menjadi salah satu jenis penyakit ketakutan tersebut.

Makanan adalah salah satu kebutuhan pokok manusia, tanpa makanan sulit rasanya untuk bertahan hidup. Namun bagaimana jika ada seseorang yang takut pada makanan. Memang bukan semua jenis makanan, tetapi salah satunya.Yang pada umumnya, makanan tersebut adalah kesukaan banyak orang.

Hal inilah yang disebut sebagai fobia makanan, dimana seseorang takut melihat dan mengonsumsi makanan tertentu. Ada cukup banyak jenis fobia makanan, daftar berikut ini akan memberikan penjelasan tentang hal tersebut. Menghindari makanan-makanan yang sebenarnya disukai banyak orang. Lalu apa saja jenis penyakit tersebut dan makanan apa yang ditakutinya, berikut ulasannya.

1. Lachanophobia - Takut dengan Sayuran

Penderita ganguan ini pada umumnya adalah anak-anak. Dimana mereka tidak menyukai mengonsumsi sayuran. Mereka akan merasa mual ketika melihat ataupun ingin memakan sayuran yang disajikan didepannya.

Ketimbang makan brokoli dan sayur-sayuran lainnya, penderitanya akan lebih memilih untuk memakan kue dan sejenisnya.

Yang berbahaya bagi penderita lachanophobia adalah makanan yang mereka konsumsi tidak seimbang, sehingga bisa saja penderitanya kekurangan vitamin.

2. Mageirocophobia - Takut Memasak

Sebagian orang terutama wanita, menjadikan memasak sebagai salah satu keahlian yang harus dimiliki. Walaupun tidak sehebat "tukang masak" di restoran, tetapi setidaknya mereka mampu mengolah rempah-rempah dan mencampurkannya ke bahan utama.

Namun bagi penderita mageirocophobia, itu bukanlah hal yang mudah. Jangankan untuk memasak, pergi ke dapur saja mungkin menjadi salah satu hal yang sangat dihindari.

Karena memang penderitanya memiliki ketakutan dalam memasak. Beberapa diantaranya adanya yang membayangkan bahwa makanan yang ia buat beracun. Adapula yang membayangkan kalau makanan yang dibuat tidak bisa dimakan. Bahkan ada yang bermasalah dalam plating atau penyajian.

3. Xocolatophobia - Takut Cokelat

Beberapa penelitian mengatakan bahwa mengonsumsi coklat dapat menimbulkan perasaan bahagia. Hal ini bukan tanpa alasan, hormon endorfin yang muncul karena mengonsumsi coklat merupakan hormon yang sama ketika merasa jatuh cinta.

Namun bagaimana jika ada sebagian orang yang tidak menyukai coklat. Inilah yang terjadi pada penderita xocolatophobia, mereka adalah orang-orang yang menghindari coklat.

Baca Juga: Tips Balikan dengan Mantan

4. Deipnophobia - Takut Makan Malam

Deipnophobia adalah rasa takut yang timbul ketika akan makan malam bersama. Lebih tepatnya si penderita canggung akan obrolan bersama saat makan malam.

Penyakit ini tergolong fobia sosial yang timbul karena pengalaman masa kecil yang tidak menyenangkan.

Walaupun tergolong aneh dan sangat sepele, tetapi tidak sedikit orang yang mengalaminya.

5. Arachibutyrophobia - Takut akan Selai Kacang yang Berada di Langit-langit Mulut

Arachibutyrophobia mungkin menjadi salah satu penyakit yang paling aneh pada manusia. Bagaimana tidak, selai kacang bisa menimbulkan ketakutan atau trauma pada diri seseorang.

Penderita memang menyadari bahwa ketakutan tersebut sangat tidak masuk akal, tetapi itu tidak mengubah fakta bahwa mereka takut pada makanan tersebut.

Mereka memang tidak takut ketika melihat selai kacang, tetapi saat ingin mamakannya mereka selalu membayangkan selai kacang tersebut akan menempel (lengket) di langit-langit mulut. Jadi yang mereka pikirkan ketika melihat selai kacang, hanya untuk tidak memakannya.

6. Orthorexia - Terobsesi dengan Makanan Sehat

Kesadaran akan kesehatan bukanlah hal yang salah dan memilih makanan sehat merupakan salah satu kesadaran tersebut.

Namun, terobsesi dengan makanan sehat bukanlah hal yang baik. Karena hal itu ternyata adalah jenis fobia makanan yang biasa disebut orthorexia, dimana seseorang mengalami kelainan pola makan.

Mereka memfilter makanan berdasaran kalitasnya. Meski terdengar sehat, tetapi sebenarnya hal tersebut hanya mengurangi nutrisi harian dan berdampak buruk bagi kesehatan.

7. Sitophobia - Keengganan untuk Makan

Mengingat bahwa makanan adalah salah satu kebutuhan untuk hidup. Aneh rasanya jika ada sebagian orang yang mengalami sitophobia atau cibophobia. Karena cibophobia adalah ketakutan ekstrem terhadap makanan.

Si penderita enggan untuk makan karena trauma yang mungkin pernah dialami, misalnya keracunan, alergi parah, tersedak, dan lain-lain. Mereka memang tidak sepenuhnya takut makan, hanya saja makanan yang mereka konsumsi biasanya sedikit sekali.

Karena ini merupakan fobia terburuk pada makanan, segeralah psikoterapi untuk mengatasi masalah ini.

Baca Juga: Kisah Sukses Pengusaha Kuliner

Itulah beberapa phobia terhadap makanan. Mungkin sebagian orang menganggap aneh karena alasannya yang irasional. Tetapi itu adalah hal yang benar-benar terjadi dan bisa dialami oleh beberapa orang.

Jika anda adalah salah satunya, cara terbaik untuk menyembuhkannya adalah konsultasi dengan dokter yang ahli di bidang tersebut.

Testpack atau alat tes kehamilan merupakan hal yang lumrah digunakan wanita untuk mengetahui apakah ia hamil atau tidak.

Apabila sampel yang berupa urine menunjukan hasil positif, berarti wanita tersebut positif hamil.

Saat hamil, wanita mulai memproduksi hormon chorionic gonadotropin atau hcg, dimana keberadaan hormon tersebutlah yang membuat testpack menunjukan hasil positif.

Pada wanita, hormon hCG diproduksi setelah sel telur yang telah dibuahi menempel pada dinding rahim.

Bagi wanita, mungkin itulah hal paling membanggakan bagi dirinya. Namun bagaimana jika ada pria yang mendapati dirinya positif saat memakai tes kehamilan tersebut. Mengingat bahwa seorang pria tidak akan pernah bisa hamil. Anda tau betapa terkejutnya ia mendapati hasil tersebut. Tapi cerita inilah yang mengawali bagaimana terjadinya alat tes kehamilan (testpack) mendeteksi kanker testis.

Iseng Menggunakan Alat Tes Kehamilan, Seorang Pria Kaget Melihat Hasil Positif

Tidak ada yang tau mengapa pria tersebut bisa menggunakan testpack yang tidak sengaja ia temukan. Hanya saja keanehan muncul saat ia mulai melihat hasil dari alat tersebut. Karena testpack yang ia gunakan menunjukan hasil positif, sontak saja ia bercerita kepada temannya. Lantas seorang temannya yang mendengar cerita tersebut membuat sebuah guyonan dengan meme.

Dengan nama akun 'CappnPoopdeck', temannya itu mengupload gambarnya ke situs reddit. Awalnya memang gambat tersebut dimaksudkan sebagai guyonan. Namun ada salah satu pengguna lain yang berkomentar dan menyarankan untuk memeriksakannya ke dokter karena berbahaya terserang kanker testis.

Tidak lama kemudian akun bernama 'CappnPoopdeck' kembali membuat post yang dimaksudkan untuk memberi tau kepada redditor (pengguna situs reddit), bahwa temannya telah mengunjungi dokter dan menemukan tumor kecil di testis kanannya. Tak lupa pula ia mengucapkan terima kasih atas saran yang bermanfaat sehingga temannya bisa diobati sesegera mungkin.

Benarkah Tes Kehamilan pada Pria Dapat Mendeteksi Kanker Testis?

Dikutip dari todayifoundout.com pelepasan hCG, tidak semua dikarenakan seorang pria terserang kanker testis. Pada umumnya hCG dilepas karena tumor yang terdapat pada beberapa organ seperti ovarium, paru-paru, perut dan testis.

Sebenarnya hasil negatif saat pria menggunakan alat tes kehamilan juga tidak menutup kemungkinan pria tersebut bebas dari kanker testis. Ini dikarenakan ada beberapa jenis kanker testis yang tidak meningkatkan kadar hCG.

Jadi kesimpulannya adalah, apabila anda seorang pria yang mendapati hasil positif saat menggunakan testpack, segeralah pergi kedokter untuk mencari tau apakah anda benar menderita kanker testis atau tidak.

sumber referensi:
http://www.todayifoundout.com/index.php/2015/11/can-a-man-test-positive-on-a-pregnancy-test/
http://www.snopes.com/medical/disease/pregnancytest.asp

image: http://metro.co.uk/

Foto merupakan salah satu ajang pamer diri yang banyak dilakukan orang di media sosial. Setiap travelling ke berbagai destinasi wisata, aneh rasanya apabila tidak menggambil gambar satupun ditempat tersebut.

Dengan berbagai jenis kamera digital dan kamera smartphone, puluhan bahkan ratusan foto diambil dari berbagai sudut demi mendapatkan hasil yang bagus dan memuaskan.

Tidak hanya itu, terkadang saat berburu kuliner pun, masih sempat-sempatnya untuk menggambil gambar makanan tersebut sebelum memakanannya.

Hal ini bukan tanpa alasan, sifat masyarakat modern memang menginginkan perhatian lebih di media sosial. Travelling dan berburu kuliner bukan hal asing bagi mereka yang memiliki banyak pengikut di media sosial. Tentu demi memuaskan pengikutnya, mereka sangat suka mengekspose gambar atau foto selfie di berbagai tempat yang mereka kunjungi.

Jika anda tergolong masyarakat modern, pasti banyak hal yang ada perhatikan sebelum mengambil gambar. Mulai dari sudut pandang, background yang eksotis, bahkan pencahayaan.

Namun terkadang hal yang sangat mengecewakan dalam mengambil foto adalah saat mata anda menyala dan berwarna merah.

Mungkin anda bingung kenapa hal ini bisa terjadi. Tetapi sebenarnya mata merah saat difoto itu bisa dijelaskan secara ilmiah.

Alasan Mengapa Mata Menyala Berwarna Merah saat Difoto

Dilansir dari brightside efek mata merah ketika difoto biasanya terjadi pada malam hari. Saat foto anda diambil didalam ruangan minim cahaya, otomatis pupil mata anda akan membesar sehingga cahaya masuk lebih banyak ke mata anda.

Kilatan dari kamera yang menggunakan blitz, masuk ke bagian belakang mata yang berisi pembuluh darah yang menghasilkan efek mata merah.

Lalu warna merah tersebut memantul kembali dan akhirnya sampai tertangkap difoto tersebut. Begitulah fenomena mata menyala warna merah (red eye) bisa terjadi.

Baca Juga: 5 Cara Mengatasi Rasa Rendah Diri

Banyak yang beranggapan bahwa mata menyala berwarna merah saat difoto sangat menggangu. Bahkan sudah banyak kamera yang memberikan fitur red eye reduction demi menghilangkan efek tersebut.

Padahal sebenarnya tidak semenyebalkan itu, justru itu sangat bagus dan bermanfaat bagi anda.

Mengapa demikian? Ini dikarenakan efek red eye yang terjadi ketika menggambil gambar di malam hari adalah tanda bahwa mata anda sehat. Untuk lebih jelasnya simak penjelasannya dibawah ini.

Mata Menyala saat Difoto, Cara Unik Mendeteksi Penyakit
Dikutip dari wreg.com seorang ibu bernama Tara Taylor memposting foto anaknya yang berusia 3 tahun bernama Rylee di facebook.

Tentu ia ingin berbagi ke teman-temannya bahwa putrinya tersebut berhasil merapihkan rambutnya sendiri dengan berbagai kuncitan di rambutnya.

Namun ternyata bukan itu yang menjadi perhatian teman-temannya. Justru salah satu teman lebih fokus ke kilatan cahaya yang memantul dari mata Rylee.

Dalam foto tersebut memang menunjukan fenomena yang aneh pada mata Rylee. Dimana mata kanannya menyala berwarna merah dan mata kirinya menyala berwarna kuning.

Akhirnya Tara memutuskan untuk membawa Rylee ke dokter spesialis untuk memeriksa mata anaknya.

Dokter tersebut menemukan bahwa mata Rylee terserang penyakit Coat. Kondisi dimana mata dapat kehilangan penglihatan total (buta).disatu mata. Penyakit tersebut terjadi akibat adanya penumpukan kolesterol di pembuluh darah mata.

Dokter sangat berterima kasih kepada Tara dan temannya, karena cepat membawa Rylee ke dokter sehingga dokter bisa menyelamatkan mata anak tersebut.

Baca Juga: Cara Memperbesar Ukuran dan Resolusi Foto Tanpa Pecah

Selain itu, ternyata kilatan atau blitz dari kamera digital juga dapat mendeteksi penyakit mata lainnya yaitu retinoblastoma.

Retinoblastoma adalah penyakit kanker pada mata yang umumnya dialami oleh anak-anak berumur dibawah 5 tahun. Tetapi bukan tidak mungkin orang dewasa untuk terserang penyakit ini juga.

Retinoblastoma menyerang salah satu bagian mata pada anak, bagian yang terkena biasanya adalah mata bagian dalam.

Kesimpulan:

Dengan blitz dari kamera digital dan kamera handphone, ternyata mampu mendeteksi penyakit mata. Anda bisa menggunakan cara ini sebagai salah satu cara unik dalam mendeteksi penyakit pada mata anda.

Apabila hasil foto menunjukan mata anda berwarna kuning, itu menandakan mata anda terserang penyakit coat. Dan apabila hasil foto menunjukan mata anda berwarna putih, itu bisa saja mata anda terserang penyakit retinoblastoma. Maka dari itu, periksalah ke dokter spesialis untuk mengetahui lebih lanjut tentang mata anda.

Jadi adalah sebuah berkah namanya, apabila anda menemukan mata anda menyala berwarna merah saat difoto. Karena itu menunjukan bahwa mata anda sehat dan bebas dari penyakit.

Mungkin itu saja untuk artikel kali ini, apabila ada kekeliruan seputar informasi yang dibahas, anda bisa gunakan kolom komentar dibawah.

Dan jangan lupa untuk share artikel ini agar teman-teman anda tahu dan bangga dengan matanya yang menyala berwarna merah saat difoto.

Sumber referensi:
http://wreg.com/
https://brightside.me/

Perut bergas atau kembung adalah keadaan dimana perut memiliki kandungan gas yang cukup tinggi. Akibatnya perut terasa tidak nyaman karena keberadaan gas tinggi tersebut. Sering kentut adalah salah satu akibat yang ditimbulkan. Selain itu, sendawa akan lebih sering terjadi karena gas yang keluar melewati mulut.

Beberapa penyebab dari perut begah adalah karena adanya bakteri didalam usus yang menguraikan makanan secara tidak sempurna, akibatnya muncul gas dalam usus. Sering menelan udara juga membuat perut menjadi kembung. Tidak hanya itu, ternyata mengonsumsi makanan pun menjadi salah satu penyebab perut bergas. Makanan yang mengandung gas tinggi menjadi penyebab kondisi perut seseorang menjadi kembung.

Makanan memang menjadi salah satu yang menyebabkan baik buruknya kondisi seseorang. Apabila dikonsusmsi secara cukup dan tidak berlebihan makanan akan membawa kebaikan pada kondisi seseorang. Tetapi apabila dikonsumsi secara berlebihan makanan ataupun minuman dapat menyebabkan bahaya dan penyakit pada orang tersebut.


Termasuk pada kondisi perut, seseorang dapat mengalami perut bergas apabila mengonsumsi makanan dan minuman dengan kandungan gas tinggi. Maka dari itu, apabila anda tidak menginginkan kondisi tersebut, hindarilah makanan-makanan berikut.

Baca Juga: 5 Makanan Ini Mampu Mengatasi Depresi

5 Makanan Penyebab Perut Kembung

Produk Susu dan Sejenisnya

Susu, keju, yogurt, dan mentega meruapakan makanan dan minunan dengan kandungan protein yang tinggi. Kalsium yang terkandung pun terbilang cukup tinggi. Selain itu, produk-produk susu tersebut mengandung pula gula laktosa. Bagi beberapa orang yang memiliki masalah intoleran terhadap laktosa, mengonsumsi makanan dan minuman tersebut bukanlah pilihan yang baik untuk dikonsumsi. Karena jika kondisi tubuh tidak memiliki enzim laktosa yang cukup, maka akan menyebabkan produksi gas yang tinggi dalam tubuh.

Buah-buahan Dengan Kandungan Sorbitol Tinggi

Sorbitol merupakan gula yang banyak ditemukan diberbagai jenis buah-buahan. Sorbitol termasuk dalam jenis gula yang cukup sulit diuraikan dalam tubuh. Hasil dari penguraian sorbitol oleh bakteri usus akan menghasilkan banyak gas yang menyebbkan perut bergas.

Beberapa buah-buahan yang mengandung sorbitol adalah apel, pir, nanas, durian, dan persik. Selain itu makanan yang mengandung sorbitol adalah permen karet. Dimana gula sorbitol pada permen karet adalah pemanis buatan.

Minuman Bersoda 

Soda menjadi salah satu penyebab orang sering buang angin. Bukan tanpa alasan, soda mengandung gula fruktosa yang cukup tinggi yang dapat menyebabkan perut begah. Udara atau gas dari minuman tersebut dapat membuat rangsangan buang angin dan sendawa. Itulah alasan mengapa seseorang sering bersendawa setelah minum beberapa produk minuman bersoda.

Makanan Cepat Saji

Didalam makanan cepat saji, terkandung lemak jenuh yang cukup tinggi, akibatnya tubuh sulit mengurai lemak tersebut dan menyebabkan perut kembung. Selain itu, ada baiknya untuk tidak mengonsumsi makanan cepat saji, selain karena dapat menyebabkan perut bergas, penyakit banyak ditimbulkan karena makanan tersebut.

Baca Juga: Minum Kopi Secukupnya agar Hidup Lebih Lama

Makanan yang Terbuat Dari Tepung

Roti, sereal, dan pasta merupakan makanan yang memiliki kandungan pati cukup tinggi. Makanan-makanan tersebut terbuat dari tepung. Memang makanan bertepung merupakan salah satu sumber karbohidrat yang tinggi. Namun selama proses pencernaan terjadi terhadap makanan tersebut, gas yang dihasilkan akan cukup tinggi dan dapat menyebabkan perut begah.

Makanan Sehat yang Mampu Menurunkan Kadar Gas dalam Perut

Sebenarnya perut bergas atau kembung tidak terlalu berbahaya bagi tubuh. Namun apabila sering terjadi pasti akan tidak nyaman bagi penderitanya. Walaupun sebenarnya makanan-makanan penyebab perut begah tersebut, bukanlah makanan berbahaya kecuali makanan cepat saji. Tetapi ada baiknya untuk menghindari seringnya terjadi perut kembung, hindarilah makanan tersebut.

Selain ada makanan penyebab perut begah, adapula makanan yang mampu mengatsi perut kembung. Berikutadalah makanan yang mampu menurunkan kadar gas dalam perut.

Ayam Panggang

Makanan dengan kandungan protein didalamnya merupakan salah satu cara mencegah perut kembang. Protein memang berpengaruh pada kondisi perut, karena tidak memicu gas dalam perut.

Kentang Rebus

Semua makanan yang direbus memang sehat, termasuk kentang rebus. Kentang yang rebus memang mudah dikonsumsi dan mampu merekan perut yang kembung karena banyak gas.

Telur Rebus

Meredakan perut bergas dapat dilakukan mengonsumsi telur. Perlu diingat telur yang dikonsumsi hanya yang direbus saja, sedangkan telur yang digoreng sangat dianjurkan untuk tidak dikonsumsi. Kandungan protein dalam telur itulah yang menyebabkan perut kembung dapat diatasi.

Baca Juga: Sarapan Sehat Untuk Penderita Diabetes

Itulah beberapa makanan yang mampu membantu mengatasi perut kembung. Perlu diingat perut begas tidak menimbulkan bahaya pada tubuh, akibat yang ditimbulkan hanya ketidaknyamanan pada perut penderita saja.

Mungkin itu saja untuk artikel kesehatan kali ini. Semoga artikel ini dapat bermanfaat bagi teman-teman semua.

Baca Juga: Konsumsi Timun Setiap Hari agar Pipi Anda Tirus

sumber referensi:
https://hellosehat.com/daftar-makanan-yang-merangsang-buang-angin/
https://www.webkesehatan.com/makanan-penyebab-perut-kembung/
https://www.merdeka.com/sehat/3-makanan-sehat-ini-kurangi-kadar-gas-dalam-perut.html
http://halosehat.com/makanan/makanan-berbahaya/makanan-yang-mengandung-gas-tinggi

Kanker serviks adalah salah satu kanker yang paling berbahaya di dunia. Kanker ini dapat menyerang semua kaum wanita dari berbagai kalangan usia. Kanker serviks muncul pada bagian leher rahim wanita, dimana leher rahim tersebut berfungsi sebagai pintu masuk dari vagina menuju rahim.

Yang perlu diwaspadai adalah apabila terjadi pendarahan setelah berhubungan seks. Tetapi itu tidak sepenuhnya menunjukan adanya kanker serviks, jadi untuk memastikannya segeralah periksakan ke dokter spesialis.

Salah satu penyebab utama kanker serviks adalah human papillomavirus atau HPV. Sebagian besar jenis HPV sebenarnya tidak terlalu berbahaya. Namun beberapa jenis HPV dapat mengganggu fungsi sel-sel rahim yang berakibat sebagai pemicu kanker. HPV sendiri adalah yang menyebabkan kutil pada bagian tangan, kaki, dan alat kelamin.


Baca Juga: Konsumsi Timun Setiap Hari agar Pipi Anda Tirus

Banyak dari kaum wanita tidak menyadari bahwa ia telah terjangkit kanker serviks. Ini dikarenakan virus HPV tidak memiliki gejala apapun pada wanita yang telah terinfeksi. Virus HPV yang paling berbahaya dan telah menyebabkan banyak kasus kanker serviks adalah HPV 16 dan HPV 18. Maka dari itu, perlu dilakukan pencegahan sejak dini.

Salah satu cara yang dapat dilakukan untuk mencegah terjadinya kanker serviks adalah dengan vaksin. Vaksin diberikan berbeda-beda tergantung jenis HPV yang menyerang. Untuk HPV 18 dan HPV 16 yang diberikan adalah vaksin bivalen. Diberikan vaksin kuadrivalen untuk HPV 6, 11, 16, dan 18. Sedangkan vaksin nonavalen untuk jenis HPV lainnya.

Bagian yang terserang atau tempat terjadi kanker serviks berbeda-beda tergantung stadium atau tingkatannya. Dan untuk mengetahuinya perlu dilakukan tes. Beberapa tes pemeriksaan kanker serviks adalah tes darah, pemeriksaan organ panggul, CT scan, X-ray dada, MRI scan, dan PET scan.

Setelah beberapa tes dilakukan, barulah dapat diketahui seberapa jauh kanker telah menyebar. Berikut adalah tingkatan atau stadium berdasarkan bagian dan tempat terjadinya kanker serviks.

Baca Juga: Jenis-jenis Vaksin dan Manfaat Imunisasi Bagi Bayi

Stadium 0 adalah tingkatan prakanker, tahap ini sering disebut cervical intraepidhelial neoplasia (CIN) atau carcinoma in situ (CIS). Dimana kondisi tidak adanya sel kanker pada leher rahim. Namun terdapat perubahan bilogis yang berpotensi kanker.

Stadium 1 adalah kanker berada pada bagian dalam leher rahim, tetapi belum terjadi penyebaran.

Stadium 2, sudah terjadi penyebaran ke luar bagian leher rahim, tepatnya pada daerah sekitarnya. Tetapi belum mencapai bagian bawah vagina dan dinding panggul.

Stadium 3, kanker sudah tersebar ke dinding panggul dan daerah bawah vagina.

Stadium 4, kanker menyebar ke daerah lainnya seperti usus, kandung kemih, paru-paru dan organ lainnya.

Baca Juga: Minum Kopi Secukupnya agar Hidup Lebih Lama

Itulah informasi sedikit tentang bagian tempat terjadinya kanker serviks pada tingkatan yang berbeda. Perlu diingat setiap tingkatan atau stadium memiliki resiko kematian yang berbeda-beda. Semakin tinggi stadium, maka semakin kecil angka harapan hidup untuk penderita kanker.

sumber referensi:
http://www.alodokter.com/kanker-serviks
http://www.alodokter.com/kanker-serviks/diagnosis

Pada tahap awal biasanya kanker prostat belum memiliki gejala apapun. Pertumbuhan kanker prostat juga termasuk cukup lambat. Bahkan gejalanya pun tidak terlihat selama bertahun-tahun.

Apabila kanker prostat sudah tumbuh semakin besar, tekanan pada uretra bisa saja terjadi. Namun gejala tidak dapat dirasakan apabila kelenjar prostat yang tumbuh berada di bagian luar kelenjar tersebut dan jauh dari uretra.

Pembesaran pada prostat tidak semua menunjukan terjadinya kanker. Ini bisa saja terjadi karena pertambahan usia sehingga kelenjar prostat membesar.

Maka dari itu, ada baiknya anda mengetahui gejala dan tanda-tanda dari penyakit berbahaya ini. Agar anda dapat mengatasinya di waktu yang tepat sebelum penyakit tersebut menyerang anda.

Tetapi sebelum itu, perlu anda ketahui faktor-faktor apasaja yang mempengaruhi terjadinya kanker prostat.

Baca Juga: Inilah 10 Faktor Penyebab Kanker Prostat

Setelah anda mengetahui beberapa faktor yang mempengaruhinya, sekarang simaklah artikel ini. Berikut tanda dan gejala awal kanker prostat.

1. Mati Rasa di Kaki

Hal yang biasa terjadi ketika kanker prostat mulai menyebar adalah pembengkakan pada kaki. Kaki seperti mati rasa dan kekakuan pada paha, pinggul, dan punggung. Apakah anda sudah perah mengalaminya?

2. Penurunan Berat Badan

Penurunan berat badan secara tiba-tiba tanpa ada sebabnya merupakan salah satu tanda berbagai jenis kanker. Ketika kanker prostat mulai menyebar dan menyerang, biasanya fungsi hati akan terganggu. Akibatnya nafsu makan dan toksin terganggu.

3. Sering Kelelahan

Tanda kanker prostat dan kanker lainnya biasanya adalah kelelahan atau rasa lemas pada tubuh. Meskipun anda sudah istirahat yang cukup, banyak tidur atau apapun. Rasa lemas pasti akan muncul untuk menggangu konsetrasi anda dalam beraktivitas.

4. Rasa Nyeri

Rasa nyeri akan terasa pada berbagai daerah pada tubuh anda. Rasa sakit yang ditimbulkan tergantung seberapa besar kanker tersebut sudah menyerang anda. Jika rasa nyeri terus berlajut anda dapat berkonsultasi dengan dokter untuk mengetahui kondisi anda.

5. Darah Dalam Urine

Hal yang mungkin terjadi ketika terdapat darah dalam urin adalah terjadiya infeksi kandung kemih. Namun tidak menurunkan kemungkinan, hal ini bisa saja menjadi tanda awal dari kanker prostat. Ketika tumor mulai membesar, tumor tersebut akan menekan uretra sehingga terjadi urin tertahan dan melukai daerah sekitarnya akibatnya darah akan keluar bersamaan denga uri tersebut.

6. Melemahnya Fungsi Organ Seksual (Disfungsi Seksual)

Kelenjar prostat adalah jaringan yang sangat berperan dalam sistem reproduksi pria. Dan apabila jaringan tersebut terganggu, maka bukan tidak mungkin dapat menyebabkan disfungsi seksual. Ketika menderita kanker prostat, pria akan mengalami masalah ereksi atau ejakulasi yang menyakitkan. Tetapi karena hal ini adalah masalah umum ketika bertambahnya usia, banyak juga yang megabaikannya. Akan tetapi ada baiknya anda untuk segera konsultasi dengan dokter

7. Kandung Kemih Terganggu

Ini bisa anda lihat dengan mengetahui gejala-gejala berikut:
Sensasi terbakar atau rasa sakit ketika anda buang air kecil,
Terlalu sering buang air kecil terutama di malam hari,
Kandung kemih terasa kosong atau tidak berisi,
Kesulitan buang air kecil seperti setengah-setengah atau berhenti-henti ketika buag air kecil.

Baca Juga: Foto Langka Diambil Sehari Sebelum Kapal Titanic Berlayar

Itulah tanda dan gejala awal dari kanker prostat. Sudah sepatutnya untuk kita mengetahui agar peyakit tersebut dapat diatasi sebelum kronis.

Mungkin itu saja ulasan singkat dari artikel ini, jika anda ingin menambahkan, silakan anda tulis di kolom komentar dibawah ini. Dan jika anda ingin bertanya, ada baiknya langsung tanyakan kepada dokter yang sudah berkompeten karena artikel ini hanya mengingatkan anda akan bahayanya kanker prostat.

sumber referensi: http://top10homeremedies.com/
image by: http://kankerprostat.net/

Seperti namanya kanker prostat tumbuh dan berkembang didalam kelenjar prostat. Letaknya berada di pinggul pria berbentuk kelenjar kecil sebagai bagian dari sistem reproduksi.

Kanker prostat terjadi ketika sel prostat mengalami mutasi yang tumbuh dan berkembang di luar kendali sehingga membentuk benjolan atau tumor.

Pada dasarnya fungsi sel prostat adalah membantu menyuburkan dan melindungi sperma. Namun akan sangat berbahaya apabila kelenjar prostat tersebut tumbuh tak terkendali.

Belum diketahui secara pasti penyebab kanker prostat. Tetapi yang pasti ada beberapa faktor yang meningkatkan risiko kanker tersebut. Berikut adalah ulasan sedikit mengenai faktor-faktor penyakit tersebut.

Baca Juga: Sarapan Sehat Untuk Penderita Diabetes

1. Masturbasi atau Onani

Para peneliti dari University of Nottingham, Inggris mengevaluasi riwayat kehidupan seksual 840 pria yang melakukan masturbasi 1 sampai 7 kali seminggu pada pria usia 20- 30 tahun. Hasilnya, risiko terserang kanker prostat lebih tinggi daripada pria yang melakukan masturbasi 1 atau kurang dari 1 kali dalam sebulan.

2. Usia

Kanker prostat biasanya menyerang pria berusia di atas 50 tahun dan akan bertambah seiring dengan pertambahan usia. Kanker prostat jarang menyerang pria berusia di bawah 50 tahun, kecuali jika pria tersebut memiliki faktor keturunan.

3. Keturunan

Biasanya pria yang keluarganya didiagnosis terkena penyakit prostat akan lebih cenderung terkena penyakit berbahaya ini.

4. Ras atau Etnis

Pria kulit hitam lebih cenderung terhadap kanker prostat dibandingkan etnis lainnya. Biasanya menimpa pria ras Afrika, Amerika, dan Karibia.

5. Kurang Olahraga

Kurangnya aktvitas fisik atau olahraga membuat anda lebih rentan terhadap kanker prostat.

6. Tingkat Testosteron Tinggi

Pria yang melakukan terapi testosteron lebih cenderung akan penyakit mengerikan ini.

7. Pola Makan yang Buruk

Diet yang buruk dapat membuat risiko kanker prostat cenderung lebih tinggi. Selain itu, mengonsumsi makanan berkalsium tinggi juga dapat meningkatkan risiko kanker prostat. Mengonsumsi daging merah dan susu dengan kandungan lemak tinggi secara berlebihan juga cenderung mempengaruhinya.

Baca Juga: Konsumsi Timun Setiap Hari agar Pipi Anda Tirus

8. Lokasi

Kanker prostat adalah jenis kanker kedua yang paling umum ditemukan pada pria Amerika. Menurut CDC, sekitar 176.450 pria di Amerika Serikat didiagnosis menderita kanker prostat dan 27.681 meninggal dunia pada tahun 2013 karena penyakit berbahaya ini. Selain Amerika, kanker prostat juga banyak ditemui di Eropa Barat Laut, Kepulauan Karibia, dan Australia.

9. Merokok

10. Obesitas

Pria dengan berat badan lebih dari berat ideal atau obesitas juga dapat meningkatkan risiko penyakit tersebut.

Baca Juga: Kenali Tanda dan Gejala Awal Kanker Prostat

Itulah 10 faktor awal yang dapat mempengaruhi terjadinya kanker prostat pada anda. Ada baiknya mencegahnya terlebih dahulu daripada mengobatinya. Karena risiko dari kanker prostat yang paling berbahaya adalah kematian. Maka dari itu hindarilah faktor-faktor penyebab kanker prostat

Sumber referensi:
http://www.top10homeremedies.com/
http://doktersehat.com/hubungan-masturbasi-dengan-kanker-prostat-pada-pria/
http://www.alodokter.com/kanker-prostat

Image by: http://www.alodokter.com/

Depresi merupakan suatu keadaan dimana anda merasa tertekan secara berlebihan. Ini bisa dikarenakan harga diri anda yang terluka, hidup yang sulit, atau juga merasa dirugikan.

Sebenarnya depresi adalah gangguan mood yang umum dan sering terjadi. Namun gangguan ini bisa serius apabila gejala yang timbul mempengaruhi aktivitas anda. Susah tidur, napsu makan meningkat atau menurun, dan malas bekerja mungkin menjadi gejala dari gangguan mood tersebut.

Jika anda sudah mengalami depresi, bukan hanya anda yang dirugikan, teman-teman dan keluarga pun akan ikut merasakannya. Maka dari itu, perlu bagi anda untuk mengatasi hal tersebut. Beberapa hal yang dapat anda lakukan untuk mengatasi depresi adalah terapi, meditasi, latihan fisik atau olahraga dan diet.

Baca Juga: 5 Cara Mengatasi Rasa Rendah Diri

Selain itu, depresi juga dapat diatasi dengan mengonsumsi makanan. Banyak makanan yang sudah terbukti secara ilmiah mampu mengatasi depresi. Makanan dengan kandungan triptofan, vitamin b dan vitamin d, serta asam lemak omega-3 dipercaya memiliki dampak langsung terhadap mood anda.

Lalu apa saja makanan tersebut, berikut adalah makanan yang dapat meningkatkan antidepresan dalam tubuh anda dan mampu mencegah depresi dalam jangka waktu yang lama.

Teh Hijau

Mengonsumsi teh hijau dipercaya mampu menurunkan depresi secara signifikan. Ini dikaitkan karena dalam teh hijau mengandung asam amino dan antioksidan yang tinggi.

Pada tahun 2009 sebuah studi yang di publikasikan oleh American Journal of Clinical Nutrition menunjukan bahwa kebiasaan mengonsumsi teh hijau mampu menurunkan gejala depresi.

Selain itu, studi yang dipublikasikan oleh Public Health Nutrition pada tahun 2014 menunjukan bahwa mereka yang mengonsumsi teh hijau sampai empat kali dalam sehari mampu mengurangi gejala depresi dibandingkan mereka yang hanya mengonsumsi satu cangkir sehari.

Jadi jika anda mengalami depresi, anda dapat mengatasinya dengan mengonsumsi teh hijau 3-4 cangkir sehari untuk mengembalikan mood anda.

Baca Juga: Hindari Makanan Ini di Malam Hari agar Pipi Tidak Bengkak di Pagi Hari

Kacang Almond

Makanan selanjutnya yang mampu mengatasi depresi adalah kacang almond. Fakta menunjukan magnesium yang renda dalam tubuh mempengaruhi depresi dan gangguan mood lainnya. Dan pada kacang almond terdapat kandungan magnesium yang tinggi.

Sebuah studi yag diterbitkan oleh Medical Hypotheses mengatakan bahwa makanan kaya magnesium dapat membantu mengobati gejala depresi.

Maka dari itu, ngemil 20-30 kacang almond sehari dapat mempengaruhi perubahan postif pada mood anda.

Asparagus

Sayuran hijau seperti asparagus ternyata juga dapat mengurangi depresi. Aspargus mengadung vitamin B, asam folat, dan triptofa yang mampu mengatasi gejala-gejala depresi.

Sebuah studi pada tahun 2005 yang diterbitkan dalam Journal of Psychopharmacology mengatakan asam folfat dan vitamin B12 penting untuk pengobatan depresi.

Selain itu, pada tahun 2009sebuah studi yang dipublikasikan oleh World Journal of Biological Psychiatry menyatakan bahwa triptofan mampu memberikan sinyal dan mengaktifkan hormon serotin pada otak. Yang mana hormon serotin mampu memberikan rasa nyaman dan bahagia.

Coklat Hitam

Coklat hitam mampu mengaktifkan hormon serotin dalam tubuh. Kadar serotin tersebut jumlahnya mampu menyamai dengan antidepresan. Sehinggan gejala-gejala depresi dapat teratasi dengan mengonsumsi coklat hitam.

Beberapa studi mengatakan mengonsumsi 50 gram coklat hitam dalam tiga hari mampu menrunkan tingkat kegelisahan, stress, depresi.

Untuk membantu mengatasi depresi, anda dapat mengonsumsi setidaknya 1-2 ons coklat hitam setiap harinya.

Salmon

Sarapan berkontribusi sangat besar terhadap nutrisi tubuh terutama otak. Sarapan juga dapat memberikan energi untuk memulai aktivitas. Namun, banyak pula orang yang kerap kali melupakan sarapan. Kerja, sekolah, atau takut gemuk adalah alasan beberapa orang untuk mengabaikan sarapan. Padahal sarapan sangatlah penting bagi tubuh. Ini bukan tanpa alasan, beberapa studi penelitian mengatakan sarapan pagi dapat memberikan energi untuk memulai aktivitas, meningkatkan kosentrasi dan kinerja serta pengendalian berat badan.

Sarapan juga sangat dianjurkan bagi penderita diabetes. Sebuah studi tahun 2014 yang diterbitkan oleh Journal of Academy of Nutrition and Dietetics mengatakan bahwa sarapan pagi, terutama dengan biji-bijian, sereal, susu rendah lemak dan buah,dapat mendukung penurunan berat badan.

Selain itu, seseorang yang melewatkan sarapan dapat meningkatkan risiko diabetes tipe 2. Ini dijelaskan dalam studi tahun 2015 yang diterbitkan oleh Public Health Nutrition, sarapan teratur berpotensi untuk mencegah diabetes tipe 2.

Penderita diabetes tidak selamanya harus memakan makanan yang hambar. Bosan rasanya jika ingin mempertahankan gula darah dengan makanan-makanan tersebut. Maka dari itu, resep-resep berikut dapat dibuat demi mengisi santapan pagi yang sehat dan juga nikmat.

Smoothie

Smoothie adalah makanan yang paling cocok masuk menu sarapan untuk penderita diabetes. Smoothie yang dibuat dengan bahan yang tepat akan memberikan banyak nutrisi tanpa mempengaruhi gula darah. Untuk membuat smoothie bagi penderita diabetes beberapa pilihan yang baik untuk bahan dasar termasuk susu bebas lemak, yogurt tanpa lemak, susu almond, atau bahkan teh hijau.

Selanjutnya, pilih buah-buahan dan sayuran yang kaya antioksidan dan rendah glikemik, seperti stroberi, apel, blueberry, alpukat, mentimun, bayam, kangkung, dan sebagainya. Tambahkan juga dengan kacang, biji rami atau biji chia untuk meningkatkan kandungan serat yang  memberikan rasa kenyang.

Cara membuat:
Masukan ½ cangkir bayam ke dalam blender.
Tambahkan ½ cangkir berry beku seperti blueberry, raspberry, stroberi, atau campuran buah yang berbeda.
Tambahkan ½ cangkir setiap susu almond dan yogurt Yunani.
Tambahkan 2 sendok makan biji rami dan 1 sendok teh bubuk kayu manis.
Haluskan bahan beberapa menit.

Jika tidak memiliki beberapa bahan, gunakanlah salah satu bahan yang ada, itu sudah cukup memenuhi menu sarapan pagi hari.

Oatmeal

Oatmeal adalah menu sarapan lainya yang baik untuk penderita diabetes. Nikmati oatmeal beberapa kali dalam seminggu untuk menghilangkan rasa bosan dengan menu sarapan yang itu-itu saja.

Oatmeal sangat mudah dibuat, tambahkan oatmeal dengan susu rendah lemak dan madu, tambahkan pula beberapa toping seperti buah apel dan stroberi untuk membuatnya lebih nikmat. Dan terkahir nikmati semangkuk kecil oatmeal tanpa harus memikirkan gula darah.

Omelet Bayam dan Tomat

Putih telur kaya akan protein dan antioksidan, protein dalam putih telur dapat memenuhi energi di pagi hari. Selain itu, putih telur juga dapat memperlambat penyerapan glukosa dan tidak akan mempengaruhi gula darah bagi penderita diabetes.

Cara membuat:
Masak beberapa bayam dan tomat dalam wajan anti lengket dengan 1 sendok makan minyak zaitun.
Masukan 2 putih telur dan satu sendok makan susu skim.
Terakhir tambahkan beberapa sayuran segar sepert kemangi dan peterseli atau beberapa sayuran favorit lainnya.

Yogurt rendah lemak

Yogurt mengandung protein, kalsium dan banyak nutrisi penting lainnya yang membuat perasaan kenyang sepanjang pagi.

Sebuah studi tahun 2014 yang diterbitkan dalam Diabetologia, jurnal dari Asosiasi Eropa untuk Studi Diabetes, menemukan bahwa mengonsumsi yoghurt dapat menurunan risiko diabetes tipe 2. Studi lainnya yang diterbitkan pada tahu 2014 dalam Journal of Research in Medical Sciences menyarankan bahwa konsumsi yogurt probiotik dapat digunakan sebagai pencegahan dan pengobatan alternatif untuk meningkatkan dislipidemia pada pasien dengan diabetes tipe 2.

Semangkuk yoghurt Yunani akan membuat sarapan lebih bervariasi dan tidak membosankan. Boleh juga membuatnya lebih sehat dan lezat dengan menambahkan beberapa almond dan buah pir, apel, strawberry atau blueberry.

Kacang Almond dan Buah-buahan

Saat sedang terburu-buru dan tidak ada wktu untuk membuat menu sarapan seperti yang diatas. Kamu dapat pula menggantikannya dengan mengonsumsi kacang almond dan buah-buahan. Kacang almond meningkatkan kontrol glikemik dan lipid pada orang yang memiliki diabetes tipe 2.

Menggabungkan kacang almond dengan buah yang memiliki glikemik rendah akan memberikan kekuatan antioksidan dan nutrisi penting lainnya. Beberapa buah-buahan rendah glisemik yang bisa dinikmati untuk sarapan adalah persik, apel atau jeruk.

Itulah bebarapa menu sehat sarapan untuk penderita diabetes. Jadi bagi penderita diabetes, tidak perlu risau akan makanan yang hambar demi menjaga gula darah. Resep-resep tersebut dapat digunakan sebagai variasi sarapan yang sehat dan nikmat.

Baca Juga:
Konsumsi Timun Setiap Hari agar Pipi Anda Tirus
Minum Kopi Secukupnya agar Hidup Lebih Lama

Sumber referensi:
http://www.top10homeremedies.com/

image:
http://www.top10homeremedies.com/
http://kingofwallpapers.com/yogurt.html
http://www.huffingtonpost.com/
https://dinner-democracy.com/
http://www.hotelgiraffe.com/